Предыдущая публикация
😵💫Врачи рассказали, как вернуться в нормальное, рабочее состояние.
Нарушение режима затрагивает не только взрослых, но и детей: утренний подъём становится настоящим испытанием, желание заниматься повседневными делами исчезает, вечная сонливость и мысли о прошедших выходных мешают сосредоточиться на работе или учёбе. Как справиться с этим состоянием, мы спросили у специалистов.
⛩Первое, о чём нужно помнить, — возвращение к рабочим обязанностям должно быть плавным. Не стоит сразу бросаться в омут с головой. Попробуйте начать с небольших задач, постепенно увеличивая нагрузку. Это поможет вашему организму адаптироваться к выполнению профессиональных обязанностей без стресса
«Старайтесь ложиться спать вовремя, это залог хорошего самочувствия и бодрости по утрам. Избегайте перееданий: пищеварительная система в дни долгих выходных, как правило, работает на пределе возможностей из-за избыточно калорийных блюд в рационе и их чрезмерного количества. Дайте ей возможность прийти в комфортное состояние, ограничьте вредные продукты, отдайте предпочтение овощам и фруктам, продуктам, богатым клетчаткой, нежирному мясу и рыбе, приготовленным без жира, и так далее».
Следующая публикация
Нет комментариев