Предыдущая публикация
🤔 Резкое ограничение калорий – частая ошибка, которую допускают люди при похудении
Врач-эндокринолог Зухра Павлова утверждает, что, если организм получает слишком мало калорий, то переходит в режим энергосбережения - обмен веществ замедляется, а главной задачей становится выживание. Резкое сокращение калорийности рациона также может привести к нарушению пищевого поведения и нервному срыву, обострить хронические заболевания, негативно сказаться на иммунитете.
Часто, чтобы хорошо выглядеть, достаточно просто не нарушать законов физиологии: всегда правильно завтракать, есть минимум три раза в день, включать белок в каждый прием пищи, пить побольше воды, а также следить за калорийностью продуктов в рационе:
▪️для мужчин суточная норма (для обычного среднестатистического мужчины, работающего в офисе и сидящего за столом, 1-2 раза в неделю ходящего в спортзал) - 1800-2000 ккал;
▪️для женщин - 1400-1600 ккал.
Следующая публикация
Нет комментариев