Предыдущая публикация
Возраст здоровью не помеха: как помочь старшему поколению оставаться активными и полными сил
В семье есть человек «серебряного» возраста? Расскажите ему о необходимости уделять особое внимание своему образу жизни и не забывать о своевременной диагностике. Благодаря национальному проекту «Демография» заботиться о здоровье стало проще: в стране развивается система гериатрической помощи. Посещать гериатра (специалиста, который оказывает медицинскую помощь людям старше 60 лет, решая целый комплекс задач, связанных с возрастными изменениями) необходимо раз в год. Помимо этого, есть и другие правила активного долголетия.
Сидячему образу жизни – нет! «Простаивая», мышечная ткань слабеет, кости становятся хрупкими, повышается опасность падений и переломов. Именно поэтому посильная физическая нагрузка полезна в любом возрасте! Чтобы упражнения приносили только пользу, человеку старшего возраста следует обратиться к врачу лечебной физкультуры или гериатру. Специалист поможет подобрать интенсивность и виды тренировок, которые учитывают текущее состояние здоровья. Оптимальное время занятий – 2,5 часа в неделю, это примерно 20-25 минут в день.
Правильное и полноценное питание – обязательно! В старшем возрасте опасность представляет и недостаточность питания. Аппетит может стать настолько плохим, что старший родственник будет забывать о еде или отказываться от пищи. Нехватка питательных веществ снижает уровень физической активности, ухудшает работу мозга, замедляет восстановление после заболеваний. Один из главных симптомов напасти – непреднамеренная потеря веса (около 5 кг за 3-6 месяцев). Запишитесь вместе ко врачу-гериатру и обсудите необходимый режим питания.
Общению – да! Одиночество и отсутствие любимого занятия ускоряют процесс старения, как ментального, так и физического. Чаще навещайте старших родственников, обсудите возможное совместное хобби. Расширить круг общения и разнообразить досуг людей «серебряного» возраста помогут программы активного долголетия, которые действуют во всех регионах при поддержке национального проекта «Демография». Это могут быть обучающие курсы, мастер-классы, творческие мастерские. Групповые занятия дарят позитивные эмоции, необходимые для ментального здоровья.
Консультация гериатра также необходима, если у близкого человека имеется несколько заболеваний, есть когнитивные нарушения, проблемы с самообслуживанием, хроническая слабость.
Узнать больше о возможностях национального проекта «Демография» для людей старшего возраста можно на портале НАЦИОНАЛЬНЫЕПРОЕКТЫ.РФ, а выбрать занятие по душе и записаться – в ближайшем центре долголетия или центре социального обслуживания населения.
Следующая публикация
Комментарии 1