Предыдущая публикация
🎄 Продолжаем тему новогоднего настроения
А что это такое с точки зрения психологии? Специально для подписчиков ИНВИТРО рассказывает к.м.н., врач-психиатр, психотерапевт, спикер конференции FutureMed 2024 Виктория Читлова.
Новогоднее настроение — особое состояние психики, при котором мы испытываем приятное ожидание, предвкушение чего-то доброго, хорошего, радостного.
Как показали результаты научных исследований, оно способно облегчить стрессовую реакцию на разные обстоятельства (например, перегрузки на работе). Это состояние даже способствует улучшению памяти и внимания: мы можем стать более выносливыми, сообразительными, предприимчивыми. Очень полезно, особенно, когда нужно быстро организовать праздник и найти подарки, параллельно с завершением кучи других дел, не так ли?
В состоянии волнительного ожидания чего-то приятного у человека повышается выработка дофамина. Именно с его действием связывают вышеперечисленные эффекты.
Однако не все мы переживаем это время одинаково. Например, в странах, в которых не принято отмечать Рождество или Новый год, подобных эмоций у людей вы не обнаружите. Это означает, что новогоднее настроение — социальное явление, которое формируется у нас при научении.
Некоторым из нас знакома предновогодняя хандра. Она тоже, как правило, формируется по механизму научения: в истории жизни человека наверняка найдутся какие-то события, связанные с праздниками или конкретно с Новым годом. В памяти этих людей они окрашены негативом и портят прогноз на будущее. Пока человек не разберется со своими воспоминаниями и не переосмыслит их, этот неосознаваемый прогноз будет портить жизнь ему и, возможно, другим. Как часто вы слышали от людей: «Не приду, я собираюсь побыть один!», «Как-нибудь без меня. Ну вы повеселитесь там…»?
Для большинства же из нас Новый год и все, что с ним связано, — это коллективная, социальная ценность. Люди — социальные существа. Когда мы дружно испытываем сходные чувства (особенно, если они хорошие), они усиливаются в несколько раз. Когда мы едины в мыслях, настроении и действиях, мы чувствуем себя более спокойно и безопасно.
Новогодний период — это масса возможностей, которые призваны приносить пользу, если мы подойдем к ним с умом:
🔘 Это возможность понять, кто вам дорог, и поделиться своими чувствами
🔘 Это условный рубеж, когда что-то заканчивается и что-то начинается. Мы подводим осмысленные итоги
🔘 Это возможность ощутить себя в новой, не рутинной, обстановке: получаем непривычные стимулы (можем увидеть город и свой дом, других людей немного под другим углом: пейзажи с огоньками, встречи в гостях, в ресторанах, происходит смена режима жизни и питания) и можем снова оценить важность того, что имеем
🔘 Как и в любой праздник, внутри нас включается прописанная в нашем бессознательном карнавальная культура: мы раскрепощаемся, раскрываем свои истинные чувства без страха быть осужденным
Как можно использовать предновогодний период и состояние, в которое мы попадаем?
Рекомендую выделить время в покое и задуматься, проанализировать разные аспекты своей жизни. Загадывая желания, мы, по сути, формулируем цели на будущее. Следует подойти к этому с особым осознанным вниманием. Новогодний период дарит нам возможность остановиться и нередко увидеть то, что оставалось незаметным в ежедневной будничной суете.
Что можно сделать, чтобы создать новогоднее настроение?
Если оно еще вам не знакомо, либо когда-то ранее было утрачено, то попробуйте:
✅ Чаще выбираться в места празднования с теми, кто вам приятен
✅ Сменить ваш привычный вариант проведения Нового года. Если вы проводили его дома в одиночестве, попробуйте отметить его в коллективе и в новом для вас месте намеренно. Только с появлением нового опыта «перезаписывается» старый. И этим процессом вы можете целенаправленно управлять. На место старой грустной или неприятной истории в вашей памяти встанет другая, более оптимистичная. Дайте ей случиться!
#полезное
Следующая публикация
Нет комментариев