Пусть этот пост станет для вас временем очищения, духовного роста и внутренней гармонии.

Пусть он принесёт лёгкость душе, силу духу и радость сердцу. Желаю вам здоровья, терпения и благодати на каждый день!
Завтрак - Гречневая каша на воде с орехами и сухофруктами
Ингредиенты:
- Гречка – 60 г
- Вода – 250 мл
- Курага – 3-4 шт.
- Орехи (грецкие, миндаль) – 10 г
- Щепотка соли
Приготовление:
1. Вскипятить воду, добавить гречку и щепотку соли, варить 15 минут.
2. Курагу нарезать, добавить в готовую кашу.
3. Посыпать орехами перед подачей.
Напиток: Отвар шиповника или ромашковый чай.
Перекус - Печёное яблоко с корицей
Как приготовить:
1. Разрезать яблоко пополам, удалить сердцевину.
2. Посыпать корицей и запечь в духовке при 180°C 15 минут.
Обед - Рисовый суп с овощами
Ингредиенты:
- Рис – 2 ст. ложки
- Картофель – 2 шт.
- Морковь – 1 шт.
- Лук – 1 шт.
- Помидор – 1 шт.
- Вода – 1 л
- Соль, лавровый лист
Приготовление:
1. В кипящую воду добавить рис и варить 10 минут.
2. Картофель нарезать кубиками, добавить в кастрюлю.
3. Лук, морковь и помидор нарезать, добавить в суп.
4. Варить ещё 15 минут, посолить, положить лавровый лист.
Напиток: Компот из сухофруктов.
Полдник - Хлебец с авокадо и семечками
Как приготовить:
1. Размять мякоть авокадо, добавить немного соли и лимонного сока.
2. Намазать на ржаной хлебец, посыпать семенами подсолнечника.
Напиток: Чай с мятой.
Ужин - Тушёный картофель с фасолью и овощами
Ингредиенты:
- Картофель – 3 шт.
- Фасоль (отварная или консервированная) – 100 г
- Морковь – 1 шт.
- Лук – 1 шт.
- Вода – 100 мл
- Соль, зелень (петрушка, укроп)
Приготовление:
1. Картофель нарезать кубиками, морковь натереть, лук нарезать.
2. Влить воду, добавить картофель и морковь, тушить 15 минут.
3. Добавить фасоль, посолить, тушить ещё 10 минут.
4. Перед подачей посыпать зеленью.
Напиток: Тёплый травяной отвар.
Питайтесь с любовью, живите с добрыми мыслями, и пусть в вашем доме всегда царят мир, тепло и уют.
#пост#великийпост#постноеменю#рецептынапост#питаниевпост#здоровоепитание#постныеблюда