Предыдущая публикация
✅ О чём нужно помнить перед тем, как пойти в сауну:
👉 1. Если вы чувствуете, что немного перетренировались, то посещать сауну прямо сейчас не нужно. Перепад температур — это дополнительный шок для организма и нагрузка на сердце, которая в данном случае вам совершенно не нужна.
👉 2. Сразу после тренировки организму нужно прийти в себя, остыть, нормализовать давление. Перед сауной примите тёплый душ, это поможет подготовить организм к резкому повышению температуры.
👉 3. Душ лучше всего принимать без мыла и других моющих средств (они смывают защитную плёнку, и кожа становится более уязвима перед горячим паром и воздухом).
👉 4. До и после сауны пейте много воды. И никакого алкоголя, максимум — травяной чай.
👉 5. В сауну лучше всего делать несколько коротких заходов, чем один долгий. К примеру, лучше сделать четыре захода по три минуты, чем один двенадцатиминутный.
👉 6. Сразу же уходите из сауны, если чувствуете головокружение или любой другой дискомфорт.
Добро пожаловать на наш сайт imwood.by
Следующая публикация
Нет комментариев