Предыдущая публикация
5 советов по поддержанию психического здоровья ✨
Солнечные, наверняка вы знаете, что наше внутреннее состояние влияет не только на самочувствие, продуктивность и вдохновение, но ещё и на качество ваших практик.
Именно поэтому так важно уметь вовремя поддержать своё состояние. И мы приготовили для вас 5 самых важных и действенных советов 👇
1. Полноценно отдыхайте и спите не менее 8 часов в сутки
Глубокий сон способствует восстановлению нервной системы и является отличным профилактическим средством против развития хронической усталости, апатии и неврозов. А своевременный отдых убережет от выгорания.
2. Правильно питайтесь
Пища, которую мы потребляем, не только насыщает нас энергией, но и влияет на наш мозг, настроение и поведение.
3. Не забывайте про физическую активность
Физическая активность оказывает на психику человека такое же укрепляющее воздействие, как и на его мышечную систему. Даже небольшая пятиминутная зарядка или короткая прогулка на свежем воздухе способны вдохнуть в вас энергию, помочь развеяться и разогнать кровь.
4. Найдите свой баланс между работой и жизнью
Старайтесь не уходить с головой только в работу, чтобы не выгореть. Находите время для своих хобби, встреч с друзьями и отдыха. Это значительно снизит уровень стресса, наполнит вас новыми впечатлениями, а значит, — и силами.
5. Избегайте чрезмерного негатива
Мы живем в такое время, когда новости льются на нас нескончаемым потоком. Многие из них вызывают неприятные эмоции. Совсем без новостей прожить, конечно, сложно, но разделить информацию на важную и ненужную — необходимо. В конце концов, о самом важном вы узнаете от знакомых :)
❤ Берегите себя и помните, что ваше внутреннее состояние — самое важное. И оно влияет на абсолютно все сферы вашей жизни.
Поделитесь с нами в комментариях своими способами поддержания своего ментального здоровья 🙌
Следующая публикация
Нет комментариев