Предыдущая публикация
Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.
Физическая активность, как и её отсутствие, напрямую влияет на сердечно-сосудистую систему человека. У людей, которые недостаточно физически активны, на 33% выше риск преждевременной смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физкультуре и спорту. Также низкая физическая активность увеличивает риск онкологических заболеваний. Поэтому не забывайте ежедневно проходить свои 10 000 шагов.
Как это сделать?
- Выходите на несколько остановок раньше и проходите это расстояние пешком;
- не пользуйтесь лифтом, лучше спускайтесь и поднимайтесь по лестнице;
- прогуливайтесь вечерами после рабочего дня;
- в выходные дни выбирайте интересные маршруты, изучайте окрестности и получайте удовольствие от прогулки.
Следующая публикация
Нет комментариев