Топ-5 дефицитов минералов: сигналы организма о помощи

#микроэлементы #минералы #дефицит

Тусклый цвет лица, желание накричать на коллегу, бессонница, резкие скачки веса и даже отсутствие сексуального влечения к красавчику (красавице) из спортзала — все это едва уловимые признаки дефицита микроэлементов в твоем организме.

В современном мире, где бизнес-ланч часто доедают на бегу, следить за балансом микроэлементов довольно сложно.
К счастью, организм сам дает тебе подсказки, осталось только к ним прислушаться.

Дефицит железа

https://ru.iherb.com/c/Iron?rcode=DZT2614
По последним данным, 60% людей в России страдают от недостатка железа в организме. Железо отвечает за производство эритроцитов, которые насыщают твое тело кислородом. Недостаточно железа = недостаточно кислорода в организме = анемия.

Если у тебя:

выпадают волосы

дряблая кожа

синяки под глазами

бессонница

тусклый цвет лица

и нет сил, чтобы встать с кровати

Значит, привет-привет, железодефицит. Кстати, многие гинекологи рекомендуют принимать БАДы с железом женщинам во время менструации, чтобы восполнять потерю микроэлемента до наступления критического момента.

Дефицит магния

https://ru.iherb.com/c/Magnesium?rcode=DZT2614
Такой важный магний помогает организму справляться с ежедневным стрессом - пониженное его содержание вызывает беспокойство, нервозность, страх, а также бессонницу и непроходящую усталость. Помимо этого, магний задействован в образовании более трехсот ферментов.

Если у тебя:

Случаются мышечные судороги (особенно по ночам)

Дергается глаз

Часто болит голова

Внезапно учащается сердцебиение

Накрывает волной тревоги без видимых причин

Это верные признаки, что магния в организме недостаточно. Стоит на время отказаться от пятничных посиделок с вином (увы, алкоголь вымывает микроэлемент) и присмотреться к БАДам.

Дефицит йода

https://ru.iherb.com/c/Iodine?rcode=DZT2614
Этот дефицит, пожалуй, самый известный на просторах России. Йод помогает твоей щитовидной железе вырабатывать гормон тироксин, который, в свою очередь, обеспечивает полноценный обмен веществ во всем организме.

Тебе не хватает йода, если:

ты набираешь вес от одного взгляда на пирожное

теряешь слишком много волос за день

замечаешь сухую и неэластичную кожу

быстро устаешь

тяжело усваиваешь новую информацию

Замечен хотя бы один из симптомов? Самое время включить в рацион поливитамины с йодом.
Планируешь стать мамой? Йод должен прочно поселиться на твоей полке с БАДами - недостаток этого микроэлемента сильно сказывается на развитии плода.

Дефицит цинка

https://ru.iherb.com/c/Zinc?rcode=DZT2614
Однажды ты осознаешь, что простываешь теперь значительно чаще. Да и кожа последнее время хуже выглядит. Плюс на ногтях какие-то белые точки. Вроде бы мелочи, а на самом деле это тело намекает - надо больше цинка.
Именно этот микроэлемент помогает иммунной системе бороться с бактериями и вирусами, улучшает пищеварение, регулирует выработку гормонов.

Если ты также отмечаешь:

частые простудные заболевания

потерю обоняния

сложности с заживлением ран

нарушение менструального цикла

импотенцию

выпадение волос

ухудшение памяти

То, пора. Пора обратить внимание на то, сколько цинка ты употребляешь и добавить этот микроэлемент в свой ежедневный рацион.

Дефицит меди

https://ru.iherb.com/c/Copper?rcode=DZT2614
Медь - микроэлемент-антиоксидант. Именно она продлевает твою молодость: спасает от седины, позволяет коже оставаться гладкой и эластичной. А еще медь поддерживает хороший метаболизм и стабилизирует нервную систему.

Если у тебя:

часто возникают простудные заболевание

слабые и хрупкие кости

появились проблемы со зрением

дискомфорт в ногах даже при коротких прогулках

ранняя седина

проблемы с памятью

Значит, ты входишь в те 55% населения нашей страны, кому не хватает меди в организме. Мультивитаминные комплексы, в составе которых есть медь, помогут компенсировать недостающих элемент.

Узнали полезное для себя из статьи? Напишите любой комментарий — это будет лучшей благодарностью за работу.
Без них посты не показываются и половине подписчиков