Лучшие диеты и здоровый образ жизни.

Тренировка с фитболом

ХОТИТЕ ПОЛУЧАТЬ ВДВОЕ БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ? ПОДПИШИТЕСЬ НА НАС В ТЕЛЕГРАМ!

Летняя #диета

ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ "ЗЕЛЕНЫЙ" КОКТЕЙЛЬ Ингредиенты (на одну порцию): Киви - 1 шт. Лимон - 2 колечка (вместе с цедрой) Петрушка - 7-10 веточек (хвостики обрезаем) Мята - 6-8 веточек Вода - 100 мл чистой Мёд - 1-2 ч.л. меда (но не сахара!). Приготовление: Очистим и разрежем на 4-5 частей киви и положим в чашу блендера. В идеале готовить коктейль не в блендере, а с помощью пестика и ступки, так как таким образом сохраняется больше витаминов, чем в случае с блендером, но если у вас нет ступки, то можно воспользоваться блендером. Можно оставить дольку для украшения. Туда же отправим два тонких колечка лимона (вместе с цедрой) и петрушку. Разбираем мяту на листики - листики к киви, а стебельки в мусор. По желанию добавляем мед. Добавляем воду и измельчаем все в пюре. Переливаем в бокал, украшаем и наслаждаемся. Пьем сразу же!

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЯБЛОК 🍎🍎🍎

#фитнес

Как похудеть, если нет силы воли Вы много раз хотели сесть на диету, начать заниматься спортом, однако, наступал очередной понедельник, и мечты так и оставались мечтами? Вы сделали вывод, что это – не для вас? Вы считаете, что, может, на свете и есть люди волевые и целеустремленные, но это к вам не относится? Вам бы хотелось чего попроще, чтобы худелось само собой, без голода, без тяжелой одышки? Так не бывает! Но есть более менее легкие способы похудения. Так что же делать, если силы воли похудеть у вас нет? Попробуйте для начала сделать процесс похудения не унылым и однообразным, а увлекательным и творческим мероприятием. Начните с того, что купите весы. Не нужно перед собой ставить нереальные цели сбросить 15-20 кг лишнего веса за короткий срок, используя жёсткие «голодные» диеты. Это чревато очень негативными последствиями: нарушением пищеварения, нервным срывом, и т.д. Поставьте перед собой в самом начале пути простую цель: похудеть на 1-2 кг за 1 неделю. Когда вы ее достигнете, целью второй недели должно стать удержание полученного результата. Можно нарисовать график, на котором изображено количество дней и достигнутый результат, и повесить его на холодильник или где-то еще. Если у вас не получается избавиться от неуверенности в своих силах, вас преследует мысль «хочу похудеть, но силы воли у меня нет», вам поможет самовнушение. Так что же делать, если силы воли похудеть у вас нет? Отличным стимулом изменить свое отношение к еде и образу жизни может стать покупка платья, о котором вы так давно мечтали, только на 1 размер меньше. Возможно, тогда вы согласитесь наконец-таки заменить несколько бутербродов на полезную кашу без сахара и масла. Оградить себя от соблазнов при попытках похудеть поможет привычка не держать дома запасов высококалорийных продуктов, не посещать кондитерские, кафе. Чтобы не допустить срыв, балуйте себя иногда своим самым любимым салатом либо десертом. Кстати, о десертах. Рацион человека, усиленно борющегося с лишними килограммами, может и должен быть разнообразным. Ведь существуют же рецепты таких вкусностей, которые содержат совсем мало калорий. Таких блюд, которые готовятся из привычных продуктов, можно найти огромное множество. Не желательно перекусывать на ходу, если вы следите за фигурой. Кушать рекомендуется медленно, наслаждаясь каждым следующим кусочком. Ведь, как известно, именно медленное и тщательное пережевывание способствует насыщению. Если у вас не хватает силы воли, чтобы отказаться от перекусов для похудения, или вы не имеете такой возможности, замените пищу на питье. При себе всегда имейте емкость с водой, с компотом из сухофруктов, фруктовым или травяным чаем, конечно же, без сахара. Возьмите на заметку: худейте не самостоятельно, а с лучшей подругой (или другом), соседкой, супругом, коллегой по работе. В компании всегда веселей, а для того, чтобы их мотивировать, попросите об одолжении: мол, хочу похудеть, да нет силы воли, никак без тебя не справлюсь! У вашего партнера в этом случае будет чувство ответственности за ваше похудение. Вы сможете вместе наблюдать результаты, поддерживать друг друга, либо соревноваться. Заведите дневник похудения, куда записывайте успехи, рецепты диетических блюд, понравившиеся методы похудения, в том числе диеты, вклеивайте свои фотографии, отслеживая таким образом похудательный процесс. Как похудеть, если нет силы воли. Если вам сложно заставить себя заниматься физическими упражнениями утром, ходить в фитнес-зал, попробуйте разнообразить малоподвижный образ жизни катанием на роликах, велосипеде, коньках, лыжах, плаваньем, пешими прогулками, танцами, йогой. Физическая активность не только улучшит ваше самочувствие, приведет мышцы в тонус, поможет провести интересно время, но и поможет сжечь лишние калории, а так же улучшить обмен веществ. Научитесь, наконец, говорить твердое «нет» не кому-то, а, в первую очередь, себе. Используйте конкретные пояснения: это могут быть, например, мысли о том, как эта пища вредна для вашего организма, сколько лишних килограммов вы получаете через пару дней от маленького пирожного. Будьте решительны и настойчивы в начинаниях, это позволит добиться успеха как в процессе похудения, так и в жизни. Итак, вы видите, что сила воли – не что-то недостижимое, не подарок свыше. Это образ жизни, мышления, то, что соединяет ваши желания и возможности в дальнейшие действия. Будьте сильными, будьте красивыми!

💬Как помочь своему пищеварению? 1️⃣СОБЛЮДАТЬ РЕЖИМ ПИТАНИЯ Приёмы пищи должны быть в одно и то же время 3 раза в день. ЖКТ «привыкнет» к приему пищи в определенное время и будет готов вырабатывать нужные ферменты к назначенному часу. 2️⃣УМЕНЬШИТЬ КОЛИЧЕСТВО САХАРА Сахар, содержащийся в конфетах, тортах и пирожных, провоцирует в ЖКТ брожение, таким образом, нарушается баланс кишечной микрофлоры, появляется вздутие живота и повышенное газообразование. 3️⃣ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ОПАСНЫХ ПРОДУКТОВ Копчености, пряности, жареные и острые блюда, газированные напитки могут вызывать тяжесть в животе и другие неприятные ощущения. 4️⃣ВЕСТИ АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ Благодаря небольшим физическим нагрузкам, улучшается кровоснабжение всех тканей, в том числе органов пищеварительной системы. 5️⃣ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК При регулярном курении или потреблении алкогольных напитков, нарушается функция слизистой оболочки желудка и кишечника. #диета #пищеварение #совет Лучшие диеты и ЗОЖ в Телеграм. ПОДПИШИТЕСЬ!