Худеем на обычных продуктах

Ешьте семена чиа правильно – иначе это может закончиться операцией

Вы наверняка знаете, что семена чиа – это модный и полезный суперфуд. Но мало кто говорит, что при неправильном их приёме может возникнуть кишечная непроходимость. И это клинический факт: когда вы едите чиа всухую, семена начинают резко разбухать, забирая жидкость из слизистой кишечника. Они превращаются в клейкую желеобразную массу, которая легко забивает кишки и может стать причиной большой и тяжёлой операции. Чиа заливаем жидкостью, йогуртом и спустя несколько часов едим в идеале запивая водой. В сухую никогда не ешьте их.

Подушка безопасности для нервной системы или скорая антистрессовая помощь.

Не забудь сохранить
Подготовиться к стрессовому событию помогут нутрицевтики и определенные продукты, которые помогут сформировать «подушку безопасности» для нервной системы. Их нужно начинать вводить в рацион за несколько дней до ответственного мероприятия.
Самые известные нейропротекторы – Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые в большом количестве содержатся в лососевых, сардинах, скумбрии, черной и красной икре. Но нужно учитывать, что только коррекцией питания компенсировать поступление в организм жирных кислот вряд ли получится, поэтому на помощь приходят качественные добавки Омеги-3. Если вам в

Что делать, если у вас есть всего несколько секунд на то, чтобы снять острый стресс?

Например, перед выходом на сцену? Как мы уже знаем, стресс всегда начинается с острой фазы, главным гормоном которой является адреналин, активизирующий систему реагирования «бей/беги». Не нужно ему противиться! Несколько активных приседаний и прыжков, интенсивный бег на месте быстро помогут вывести адреналин из кровотока. Кроме того, после интенсивной мышечной работы происходит выброс гормонов удовольствия – эндорфинов, которые помогут быстро вернуться в норму и поднимут настроение. Хочешь узнать как срздать "подушку безопасности" для нервной системы едой и БАДами? Накидайте , и будет очень полезно

Опасность СТРЕССОВЫХ СОСТОЯНИЙ

Чтобы понимать характер воздействия стресса на организм, нужно знать его природу. В середине ХХ в. канадский физиолог Ганс Селье сформулировал теорию стресса и предложил рассматривать его как систему адаптации организма к любым событиям, как положительным, так и отрицательным. «Стресс – это не то, что с вами случилось, а то, как вы на это реагируете», – говорил ученый. С этой точки зрения физиологическая реакция организма на свадьбу и развод будет примерно одинаковой. Как правило, стресс развивается по сценарию, включающему три стадии – напряжение, адаптацию и истощение. На первой стадии все защитные системы начинают работать на износ, пытаясь поддержать

Почему «правильное питание» не лечит усталость 😴 

Очень часто приходят люди с жалобами: ем по часам, тренируюсь, пью воду, но всё равно как варёный овощ. Причины могут быть не в еде: дефицит железа или В12 (особенно при обильных менструациях или веганстве) хронический стресс и нарушения сна недоедание - особенно белка проблемы с щитовидной железой (ТТГ, Т3, Т4 обязательно сдавать при хронической усталости) Питание - база, но не волшебная палочка. Иногда уместнее начать с анализа крови, а не с нового рациона. Обязательно будьте здоровы!

КУРИНЫЕ ОЛАДЬИ

КБЖУ на 100гр: ~ 141/25/3/2,5 куриные грудки-500г лук-100г яйца-2шт мягкий творог-170г, обезжиренный соль, перец, смесь трав блендером измельчаем филе до состояния паштета, туда же лук, измельчаем соединяем со всеми остальными ингредиентами и хорошенько перемешиваем хорошо разогреваем сковороду и убавляем огонь до среднего жарим оладьи под крышкой с 2х сторон #рецептhudeem