ПРЕБИОТИКИ и ПРОБИОТИКИ, что это и для чего?
ПребиотикиЕсли меняется рацион питания, то это влияет как на пищеварительную систему, так и на микроорганизмы, которые живут в кишечнике.
Пребиотики – это неперевариваемые пищевые вещества, избирательно стимулирующие рост микрофлоры кишечника человека, поддерживают ее нормальный состав и биологическую активность. Проще- это пища для бактерий кишечника.
В каждом из нас живет примерно 2 кг бактерий.
99 % из них - основа кишечной флоры.
Благодаря им происходит нормальное переваривание пищи и снижается риск увеличения вредных микроорганизмов.
Теперь понятно, почему после курса антибиотиков начинаются проблемы с пищеварением: лекарственные препараты этого типа уничтожают как плохие, так и хорошие бактерии.
Микрофлора кишечника отвечает за нормальную работу иммунитета.
Пребиотические культуры представляют собой растительные/пищевые волокна, которыми питаются полезные бактерии.
Пребиотики прекрасно влияют на состав и активность бактерий в кишечнике.
Какие продукты содержат большое количество пребиотиков, необходимых для микрофлоры кишечника:
зелень;
овощи;
цикорий;
бобовые;
цельнозерновые крупы;
зеленые бананы;
орехи, семена.
Пробиотики
в следующем посте опубликую, не забудьте подписаться на группу
Худеем на обычных продуктах #диета #жкт #кишечник #здоровье #полезно #польза #живот #вздутие #болезни #возраст #похудение #диета #какпохудеть #хочупохудеть #снизитьвес #похудетьвживоте #талия #убратьжир #жирнаживоте #молодость #омоложение #помощьвпохудении #негербалайф
Нет комментариев