Предыдущая публикация
Ноги «собаки рвут»...
Судороги, тяжесть в ногах, усталость и боли в икроножных мышцах могут возникать по разным причинам.
❖ Мышечные спазмы нередко со¬ провождают тромбофлебиты, варикозное расширение вен. Вари¬коз, например, нарушает движение крови по венам, повышает давление в этих сосудах, способен вы¬звать спонтанное сокращение мышц. Такой же эффект может возникнуть и при дефиците в ор¬ганизме витамина В6, калия, магния и кальция, отвечающих за нормаль¬ное функционирование мышечных тканей. При появлении подобных симптомов нужно добавить в ра¬цион продукты, богатые этими эле¬ментами (орехи, семена подсолнечника, шпинат, бобы, ржаной хлеб, морепродукты, бананы, авокадо, яйца, гречка, скумбрия, тунец).
❖ Гормональные изменения при беременности либо в начале кли¬макса, сахарный диабет, гипогликемия, атеросклероз также могут сопровождаться отеками икроножных мышц, судорогами, чувством тяжести в ногах.
❖ При избыточном весе, малоподвижном образе жизни, стрессах и недосыпах тяжести в ногах не из¬ бежать. А если болевые ощущения дают о себе знать в конце рабоче¬го дня, возможно, есть смысл сни¬зить интенсивность физических нагрузок, входить в двигательную активность постепенно — судороги пройдут сами.
❖ Причиной усталости икроножных мышц бывает и тесная неудобная обувь.
В большинстве случаев частые су¬дороги проходят при сбалансированном питании и разумной физической активности.
❖ Мышечные спазмы нередко со¬ провождают тромбофлебиты, варикозное расширение вен. Вари¬коз, например, нарушает движение крови по венам, повышает давление в этих сосудах, способен вы¬звать спонтанное сокращение мышц. Такой же эффект может возникнуть и при дефиците в ор¬ганизме витамина В6, калия, магния и кальция, отвечающих за нормаль¬ное функционирование мышечных тканей. При появлении подобных симптомов нужно добавить в ра¬цион продукты, богатые этими эле¬ментами (орехи, семена подсолнечника, шпинат, бобы, ржаной хлеб, морепродукты, бананы, авокадо, яйца, гречка, скумбрия, тунец).
❖ Гормональные изменения при беременности либо в начале кли¬макса, сахарный диабет, гипогликемия, атеросклероз также могут сопровождаться отеками икроножных мышц, судорогами, чувством тяжести в ногах.
❖ При избыточном весе, малоподвижном образе жизни, стрессах и недосыпах тяжести в ногах не из¬ бежать. А если болевые ощущения дают о себе знать в конце рабоче¬го дня, возможно, есть смысл сни¬зить интенсивность физических нагрузок, входить в двигательную активность постепенно — судороги пройдут сами.
❖ Причиной усталости икроножных мышц бывает и тесная неудобная обувь.
В большинстве случаев частые су¬дороги проходят при сбалансированном питании и разумной физической активности.
Следующая публикация
Нет комментариев