Правильное питание

Мёд вечный продукт.

Три вкусных и полезных блюда для тех, кто следит за фигурой. 1) Морковная тортилья с креветками Ингредиенты (на 4 шт): 3 большие моркови (или 4 средние); 2 куриных яйца; 70 г сыра Моцарелла; Приготовление: Морковь натираем на мелкой терке, моцареллу нарезаем кубиком, соединяем в глубокой емкости, добавляем два куриных яйца и перемешиваем. Противень покрываем пергаментом, формируем 4 морковных лепешки и запекаем 40 минут на 180 градусах. Ингредиенты для начинки: Руккола - 50г; Креветки тигровые - 200 г; Для приготовления креветок: Креветки тигровые - 200 г; Чеснок сухой - 1 ч.л; Прованские травы - 1/3 ч.л; Соевый соус - 2 ст.л; Соль, перец - по вкусу; Рисовый уксус - 1 ч.л; Шрирача соус - 1 ч.л; Сливочное масло - 30 г; Оливковое масло - 30 мл; Чеснок - 2 зуб; Лук репчатый 1 шт; Приготовление начинки: Свежемороженые креветки размораживаем, зачищаем от пищевода, хорошо промываем, маринуем и оставляем на 30 минут. Обжариваем на сливочном масле 2 минуты, после добавляем чеснок и очень мелко нарезанный лук, вместе обжариваем ещё 5 минут, снимаем с огня. 2) Легендарный салат Нисуаз Ингредиенты: Тунец - 100 г; Яйцо перепелиное - 3 шт; Картофель запеченный - 2 шт; Помидоры черри - 3 шт; Руккола - 40 г; Кунжут белый; Заправка: Оливковое масло - 2 ст.л; Сок лимона - 1 ч.л; Бальзамический уксус - 1/2 ст.л; Горчица: 2 ч.л; Соль - щепотка; Сахар - 1/2 ч.л; Приготовление: Картофель посолить, смазать растительным маслом и запечь 40 минут при 200 градусах с конвекцией. Тунец обвалять в кунжуте и обжарить на сухой сковороде по 40 секунд с каждой стороны. Картофель разрезаем на 4 части, черри и яйца пополам. Выкладываем на блюдо все ингредиенты, поливаем соусом и наслаждаемся! 3) Идеальный тост на завтрак Ингредиенты: Тостовый хлеб - 2 ломтика; Королевские креветки - 6 шт; Желтки - 2 шт; Брокколи - 10 г; Сыр плавленный - 2 пластинки; Соль - по вкусу; Подписывайтесь на CHEF.VIBE, чтобы не пропускать новые рецепты! Приятного аппетита!

Обед на 700 калорий

Аптечка из улья Целебные свойства мёда.

🍭 В каких продуктах нужно искать скрытый сахар? Важный фактор сохранения здоровья - контроль над количеством потребляемого сахара. Минздрав рекомендует ограничить его количество 30 граммами (примерно 6 чайных ложек без горки) в день. Сложность в том, что считать нужно не только тот сахар, который добавляется в чай и кофе, но и добавленный производителями в полуфабрикаты и готовые продукты. И главное - сахар есть не только в кондитерских изделиях, но и в самых неожиданных продуктах, не оставляющих сладкое послевкусие. 🔍 В каких продуктах есть скрытый сахар Мы часто не догадываемся, сколько сахара содержится в самых разных продуктах, прошедших глубокую переработку: 🍶 Соусы и заправки для салатов, майонез. Для усиления вкуса и продления срока годности в них всегда добавляют сахар и его заменители. Например, в одной столовой ложке кетчупа содержится доля чайной ложки сахара. 🥩 Полуфабрикаты и другие переработанные продукты. Скрытый сахар содержится в ветчине, колбасе, сосисках. Своим привлекательным цветом они обязаны именно сахару и его заменителям. 🥣 Готовые каши и первые блюда. Много сладких добавок также содержится в кашах быстрого приготовления с фруктовыми добавками. 🥛 Обезжиренные молочные продукты. Такие продукты при удалении жира теряют свои вкусовые качества, которые производители восстанавливают с помощью сладких добавок. 🍇 Сухофрукты. При сушке фруктов в промышленных масштабах производители часто вымачивают их в сиропе, что значительно снижает их полезность. 🥫 Консервированные продукты. Сахар выполняет функцию консерванта, увеличивающего срок годности пресервов и консервов. 🚫 Продукты для диабетиков “без сахара”. Чаще всего в них содержатся сахарозаменители, которые в больших количествах не менее вредны, по сравнению с сахаром. 🥤 Большую опасность представляют собой сладкие газированные напитки, которые увеличивают вероятность возникновения воспаления в кишечнике и вызывают другие серьёзные проблемы. Для контроля количества потребляемого сахара необходимо внимательно читать этикетки. Но следует, помнить, что этот сладкий продукт и его нежелательные заменители производители маскируют под следующими названиями: декстроза, фруктоза, глюкозный сироп, мальтодекстрин и многими другими.

Сникерс или протеиновый батончик!?

Как проверить качество мёда в домашних условиях