Правильное питание

Как выбрать шоколад: рекомендации экспертов

Каково было моё удивление, когда я решила купить вкусную шоколадку, но увидела в составе … муку! «А мука-то там откуда?» — подумала я и начала изучать остальные этикетки. Сказать, что я была удивлена, значит, ничего не сказать!

Диета, которая улучшает целостность мозга: невероятное открытие ученых из Чикаго

Исследование ученых Университета Иллинойса, охватывающее около 3000 человек, показало, что чем более приближен был рацион испытуемых к средиземноморской диете, тем лучше было состояние белого вещества их мозга. Белое вещество передает сигналы в мозге и связано с когнитивными способностями. Средиземноморская диета включает большое количество фруктов и овощей, бобовых, цельнозерные продукты, немного рыбы и курицы. Уже были исследования, подтверждающие, что она снимает депрессию у мужчин, улучшает сердечно-сосудистую систему, замедляет процесс старения мозга. Теперь известно, что она еще и снижает риск инсульта и

Мёд – единственный в мире продукт, который не портится!

Настоящий натуральный мёд может храниться веками и оставаться безопасным для употребления. Всё благодаря его уникальным свойствам: ✔ Гигроскопичность – почти не содержит воды, поэтому бактерии в нём не выживают. ✔ Натуральный консервант – содержит перекись водорода, которая подавляет рост микробов. Единственное, что может случиться – мёд засахарится, но это не признак порчи! Просто слегка подогрейте его на водяной бане, и он снова станет жидким. 🔍 Интересный факт: В древнеегипетских гробницах находили мёд, которому тысячи лет, и он всё ещё был съедобным! #Мёд #ПользаМёда #ЗдоровоеПитание #ФактыОЕде #НатуральныеПродукты #До

📌 ДВА ключевых фактора, которые могут существенно повлиять на наше здоровье и продолжительность жизни — сбалансированное питание и физическая активность. 🥗 Сбалансированное питание: Правильное питание — это основа здоровья. Оно должно быть разнообразным и включать все необходимые макро- и микроэлементы. Вот несколько советов: • Фрукты и овощи: Наполняйте свой рацион яркими цветами! Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами. • Белки: Включайте в меню нежирное мясо, рыбу, яйца, бобовые и орехи для поддержания мышечной массы. • Здоровые жиры: Оливковое масло, авокадо и орехи — отличные источники полезных жиров. • Цельные злаки: Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам, к

Факт 58. Инжир полезен для полости рта.

Весна и лето – время долгих прогулок и пикников! Чтобы как можно больше времени провести на свежем воздухе и не спешить домой из-за голода, берите с собой полезный перекус для всей семьи. Фрукты и овощи: ▫️ Яблоки, груши, бананы – особенно удобно есть, если предварительно порезать на части. ▫️ Морковные палочки, огурцы, сладкий перец – хрустим с пользой. ▫️ Сухофрукты – натуральный энергетик. Белковая еда: ▫️ Сэндвичи с мясом, сыром и зеленью – заверните в фольгу, чтобы не помялись. ▫️ Орехи и семечки – возьмите порционные пакетики для каждого. ▫️ Питьевые йогурты без сахара – удобно для всех возрастов (только обязательно следите за температурой хранения). Углеводы: ▫️ Батончики без са

Меню для суперпамяти! Ешь и умней! Меню на неделю!

Детокс-чай с яблоком, апельсином и мятой

Ингредиенты: • 2 небольших яблока • 1 апельсин • 1 горсть свежей мяты • 1 ст. л. мёда • 500 мл горячей воды • 2 палочки корицы • 2 пакетика чёрного чая • Настаивать 10 минут А что в чай добавляете вы?

Факт 56. Ежевика полезна для глаз.

Интервальное голодание: польза или вред?

Интервальное голодание (ИГ) — это режим питания, при котором периоды приёма пищи чередуются с периодами голодания. Наиболее популярные схемы — 16/8 (16 часов без еды, 8 часов — "окно" для приёма пищи) и 5:2 (5 дней обычного питания и 2 дня с ограничением калорий). Его влияние на организм может быть как положительным, так и отрицательным — всё зависит от индивидуальных особенностей человека и соблюдения разумного подхода. Польза интервального голодания: 1. Снижение веса и жира: ограничение времени приёма пищи может способствовать уменьшению общего потребления калорий. 2. Улучшение чувствительности к инсулину: особенно у людей с преддиабетом или инсул