Предыдущая публикация
Спокойный отдых - Книги и журналы
Форма публикации
Популярные мастер-классы
Эксперт Пусть расставание будет болезненным: как понять, что вы правильно вышли из отношений (любых) Вы когда-нибудь видели змею, меняющую шкуру? Зрелище не для слабонервных — недавно наблюдала в ветклинике самку-питона в таком состоянии: старая шкура лезет клочьями, а под ней пока еще нечто незащищенное и нежное. Змея при этом явно чувствует себя не очень: старается уползти подальше и затаиться. В период расставания мы все немножко питоны, сбрасывающие шкуру. И неважно, о каком расставании идет речь: с близким человеком или, допустим, с компанией, в которой вы проработали несколько лет и успели привыкнуть — нейробиологические механизмы похожи. Не верьте, если вам будут говорить, что правильный выход из отношений должен быть легким и радостным. Любое расставание — это больно. У Дэниела Амена есть книга «Мозг и любовь. Секреты практической нейробиологии». В ней он в том числе рассказывает, что происходит с нашим мозгом, когда мы разрываем привычные отношения, и почему это всегда больно, даже если расставание было по нашей инициативе. «Что происходит в мозге, когда мы теряем кого-то? Почему мы страдаем? … Мозг как бы оказывается сбит с толку и дезориентирован. Близкий человек все еще присутствует в наших нейронных соединениях, и мы привычно ожидаем увидеть, услышать, почувствовать его. Когда этого не происходит, эмоциональные центры мозга, в которых живы воспоминания, активизируются в поисках этого человека. А чрезмерная активность лимбической системы связана с депрессией и снижением серотонина. Вот почему нам трудно уснуть, мы теряем аппетит, радость жизни, стремимся к изоляции от мира и навязчиво думаем о предмете наших чувств. Одновременно мы испытываем недостаток эндорфинов, которые призваны снижать ощущения боли и способствовать переживанию удовольствия и радости. Все это может объяснить физическую и душевную боль при разрыве отношений» (Дэниел Амен, «Мозг и любовь. Секреты практической нейробиологии»). Боль при расставании — это нормально. Не обесценивайте ее. В начале разрыва обязательно позвольте себе погоревать. Если хочется плакать, то плачьте. Слезы помогают ослабить напряжение лимбической системы мозга. Про боль я бы даже сказала больше — оцените ее целительную силу. Если вы решили расстаться навсегда, то боль поможет вам не идеализировать объект расставания. Не «замазывайте» причины расставания и негативные черты того, с кем вы расстались. Лучше честно выпишите их на листочке и периодически к ним возвращайтесь — это ускорит процесс горевания. Будьте честны насчет плохих и хороших особенностей объекта расставания, но в период горевания чаще вспоминайте именно о плохих: о том, что с вами так поступать нельзя и что в будущем вы на подобные компромиссы не пойдете. Про тело и психику я сказала, теперь про поведение. Тут старайтесь не вести себя как жертва: писать, звонить бывшему, продолжать высказывать ему/ей претензии и т. д. А если речь идет об уходе из компании, то поливать ее грязью в публичном пространстве. Опять же в кругу друзей или на приеме у психолога вы можете высказывать все, что наболело (это даже полезно), но не нужно выносить это за пределы своего круга. Вы сейчас уязвимы, ваша лимбическая (эмоциональная) система чрезмерно активна — в таком состоянии можно легко выйти из себя и повести себя некорректно. Потом вы будете об этом жалеть.27 сен 2023
База знаний
Эксперт 5 главных книг 2023 года по популярным жанрам - что сейчас модно читать, чтобы оставаться в тренде За последние два года книжный рынок сильно изменился. Какие-то авторы ушли, какие-то неожиданно стали популярными и задали моду на новые книжные направления. Некоторые оказались, кстати, абсолютной неожиданностью для книголюбов. В этой статье я расскажу про: 1) главные книжные жанры и тренды 2023 года, 2) лучшие книги года в популярных жанрах.Эксперт 5 лучших книг 2023 года (по странам) - чтение-путешествие по разным редким уголкам мира Книголюбы знают, что хорошая, интересная книга - это телепорт в другие миры ну или как минимум погружение в историю словно в реальность. Выбрала несколько действительно увлекательных книг, которые заберут читателя в почти кругосветное путешествие и расскажут о том, как живется, например, в ледяной Исландии или в жаркой Мексике. В этой статье вы узнаете о книжных новинках, действие в которых происходит в экзотических для российского читателя локациях.
Публикации экспертов
- Детские книги — это целый мир чудес, приключений и важных уроков! Вот несколько рекомендаций для ваших юных читателей, которые помогут провести осенние вечера с пользой и радостью: 🍂📖Клав Льюис. Цикл книг "Хроника Нарнии" 🍂📖Редьярд Киплинг "Книга джунглей" 🍂📖Памела Трэверс серия книг о Мерри Поппинс 🍂📖Барри Джеймс Мэтью "Питер Пэн" 🍂📖Льюис Кэрролл «Приключения Алисы в стране чудес» А чтобы чтение было еще приятнее, добавьте к этим волшебным моментам вкусный перекус. Батончики мюсли Mätti — это натуральный перекус с злаками и ягодами. Пусть каждая страница принесет новые приключения, а Mätti поддержит силы для них!
Эксперт 7 ноя