Количество грамм белка указано на 100г продукта
⠀
Белки разделяются на животные и растительные.
⠀
Животные: все виды мяса, рыба, птица, морепродукты , яйца, молочные и кисломолочные продукты.
⠀
Растительные: орехи, бобовые, крупы , арахис.
⠀⠀
Нормы потребления белка:
1,2-1,4г на кг вашего веса при низкой активности
⠀
1,4 -1,8г на кг вашего веса, при средней активности
⠀
1,8-2,5г на кг вашего веса, при очень высокой активности.
#диетология #белок #протеин #питание
Нет комментариев