Предыдущая публикация
Профилактика онкологических заболеваний
❗📌В современном мире злокачественное новообразование – серьезное и опасное заболевание.
К сожалению, невозможно полностью защитить себя и своих близких от этой болезни, но существует эффективная профилактика рака, которая позволяет свести риск заболевания к минимуму.
📌⬇️выделить следующие важнейшие факторы защиты:
1✅Правильно питайтесь.
Ешьте достаточно фруктов и овощей🍎🥒
Основой вашего рациона должна быть растительная пища
Употребляйте не менее 400 г овощей и фруктов в день, кроме этого используйте цельные злаки и бобы
❌Ограничьте жирную пищу
Старайтесь есть более постную пищу, ограничьте жиры, особенно животного происхождения
🥃❗❗Если вы употребляете алкоголь, употребляйте его умеренно. Риск ряда злокачественных новообразований, включая рак молочной железы, толстого кишечника, легкого, почки и печени напрямую связан с количеством употребляемого алкоголя.
2❌🚭Откажитесь от курения
Курение табака – наиболее важный фактор развития рака
3✅✅🏃Будьте физически активны
Физическая активность помогает поддерживать здоровый вес и увеличивает продолжительность жизни, улучшает качество жизни и снижает риск развития рака
Занимайтесь умеренной физической активностью как минимум в течение 30 мин в день
4✅😀Эмоциональный настрой
Стрессы, психологические травмы, негативные мысли – все это снижает защитные силы организма и приводит к развитию многих заболеваний, в том числе и рака
5✅👌Употребляйте достаточное количество жидкости
Выпивая в день около 2 литров воды🥛, вы сможете защитить себя от многих заболеваний (и рака в том числе), а также вылечить некоторые уже имеющиеся хронические заболевания, что также поможет выйти из группы риска онкологии.
6✅⚠️☀️Защищайте себя от солнца
Рак кожи и меланома кожи напрямую связаны с солнечным🌞🌞 облучением
❌Избегайте полуденного солнца, оставайтесь в тени, защищайте кожу одеждой, используйте солнцезащитный крем, избегайте соляриев и кварцевых ламп
7✅💉Прививайтесь
Некоторые виды рака вызываются вирусными инфекциями.
Гепатит Б увеличивает риск развития рака печени. Вакцинация от гепатита Б защищает от этой инфекции и риска рака печени
Вакцинация против ВПЧ до начала половой жизни может существенно снизить риск рака шейки матки
8✅📌Ведите себя ответственно
Избегайте безответственных поступков. Практикуйте безопасное половое поведение. Серьезно относитесь к скринингу злокачественных новообразований (периодическая маммография, цитологическое исследование шейки матки, колоноскопия), проведению профилактических медицинских осмотров
Физическая активность и спорт, правильный режим труда и отдыха, разумное питание – все это составляющие здорового образа жизни. Существует достоверная связь со значительным снижением риска развития рака у тех, кто соблюдает эти правила
Следующая публикация
Нет комментариев