Предыдущая публикация
Как "остудить" тело после тренировки?
⠀
✔Заминка.
⠀
Есть причина, по которой на беговой дорожке существует функция «Заминка»: когда вы упражняетесь, вы прилагаете значительных усилий, к примеру, на 8 из 10 и вашему организму нужна помощь, чтобы вернуться на уровень 1 из 10. Вспомните, как в школьные годы, после бега на длинные дистанции, учитель физкультуры заставлял пройти еще 1-2 круга вокруг стадиона, чтобы остыть. Дело в том, что внезапное прекращение физической активности может привести к падению кровяного давления и сильным головокружениям. Поэтому после утренней пробежки замедлите шаг и просто походите на протяжении 3-5 минут (или даже больше, если бег был особенно интенсивным).
⠀
✔Растяжка.
⠀
После силовых тренировок или кардио, ваши мышцы разогреваются и становятся более гибкими и эластичными. Именно в это время вы можете поработать над своей растяжкой. Растяжка помогает убрать напряжение в мышцах. И, хотя, растягивание не снижает шанс получить травму, она уменьшает послетренировочную боль в квадрицепсах, икрах и бедрах. Помимо прочего, растягивание поддерживает хорошую циркуляцию крови в ключевых зонах, а также ускоряет процесс заживления мышц.
⠀
✔Пейте больше воды.
⠀
Каждый раз, когда вы двигаетесь, вы расходуете запасы жидкости. После интенсивной тренировки, вам необходимо восполнить этот запас. Благодаря этому, вы уменьшите болевые ощущения в мышцах, а также увеличите силу и гибкость.
⠀
А какими правилами пользуетесь вы? 👇
⠀
📱Наш телефон:
+7 (901) 485-62-77
⠀⠀
Наши адреса:
🏠г.Рыбинск, ул. 50 лет ВЛКСМ, д. 49
🏠г. Рыбинск, ул. Радищева, д. 73
⠀⠀
#Рыбинскфитнесклуб
#Рыбинскздороваяспина
#Рыбинсктренировкидляженщин
#Рыбинскправильноепитание
#Рыбинскхудеемвместе
#Рыбинскинтенсивныетренировки
#Рыбинскфитнесдляженщин
#Рыбинскмарафонпохудения
#тренировкидлядома
Следующая публикация
Нет комментариев