Предыдущая публикация
Нет полноценного сна - нет полноценного восстановления!
Во время сна снижается уровень стресса, восстанавливаются нервные клетки, происходит очищение организма и головного мозга.
Сон помогает нам в снижении веса и влияет на наш аппетит!
Недостаток сна приводит к увеличению гормона голода - грелина.
Что такое полноценный сон?
● Отбой до 23 часов.
● Отсутствие ночных пробуждений, даже в туалет и тем более к холодильнику!
● Засыпание за 15-20 минут. Продолжительность сна 7-9 часов
● С утра легкое пробуждение.
Кажется, что это что-то из области фантастики но, нет!
В проекте стройности «Худей Просто»,
мы работаем над этим, как правило,
через какое-то время сон нормализуется и ночью легко засыпается,
а утром бодро просыпается.
О чем говорят нарушения сна?
● Если вы страдаете бессонницей - это говорит о дефиците витамина Д,
группы Б, белка и магния.
● Ночные пробуждения - может провоцировать хронический стресс, истощение надпочечников.
● Если просыпаетесь по ночам в туалет - дефицит тестостерона.
● Чуткий сон, нет глубокой фазы сна - высокий уровень гормона стресса, дефицит мелатонина.
● Короткий сон свидетельствует о повышенной активности щитовидной железы, дефиците половых гормонов и недостатке магния.
● Слишком долгий сон - здесь могут быть и тяжелые, интенсивные физические нагрузки, длительное напряжение, стресс.
А как у вас обстоят дела со сном? Высыпаетесь? Легко просыпаетесь?
Следующая публикация
Нет комментариев