Предыдущая публикация
На сколько активно Вы занимаетесь физкультурой?
21 участник
Польза физкультуры для здоровья человека 💪
Физическая культура и физическая активность выступают важнейшими факторами укрепления здоровья, что необходимо для людей любого возраста.
Недостаток физической активности приводит к ослаблению мышц и серьезным нарушениям в работе внутренних органов – в первую очередь сердечно-сосудистой системы.
Симптомы знакомы многим:
• хроническая усталость;
• быстрая утомляемость;
• проблемы со сном;
• повышенная раздражительность;
• перепады настроения;
• снижение самоконтроля;
• избыточная масса тела;
• снижение работоспособности;
• нарастающая апатия.
Со временем относительно безобидные симптомы сменяются более ощутимыми и серьезными: учащаются головные боли и боли в спине, растет риск переломов, дает о себе знать одышка, возникают проблемы в сексуальной сфере, прогрессируют сердечно-сосудистые патологии.
Один из главных способов справиться с этой напастью XXI века – физическая активность.
О том, что нужно вести активный образ жизни, заниматься спортом, следить за своим здоровьем, мы слышим с детства. Но до поры до времени вряд ли осознаем, насколько это может быть важно. Что дает человеку регулярная физическая нагрузка❓
✔ Тренирует сердечно-сосудистую систему: укрепляет сердце (вы помните, что это тоже мышца?), делает более упругими, эластичными сосуды, снижает риск развития атеросклероза, вероятность инсульта.
✔ Активизирует кровообращение, а значит – и поступление в организм кислорода, насыщение им тканей, органов, которые начинают лучше работать.
✔ Постепенно нормализует артериальное давление (только главное – не переусердствовать, иначе возможен обратный эффект!)
✔ Улучшает отток лимфы, устраняет ее застои, что может уменьшить проявления целлюлита.
✔ Поддерживает в рабочем состоянии мышцы, которые без движения ослабевают и атрофируются.
✔ Стимулирует выработку эндорфинов – гормонов радости, потребность в которых возрастает, если человек переживает сильный стресс.
✔ Помогает сохранить подвижность суставов, предупредить радикулит, артриты, артрозы, остеохондроз.
✔ Улучшает общее самочувствие и настроение, помогает справиться с депрессией и паническими атаками.
✔ Помогает привести в порядок сон (правда, учитывая бодрящее действие спорта, тренироваться лучше за несколько часов до того, как отправиться в постель).
✔ Уменьшает вероятность развития диабета 2 типа, а если человек уже болен – облегчает течение болезни, улучшает показатели крови.
✔ В сочетании с грамотно подобранным рационом питания помогает снизить и стабилизировать вес.
Физическая активность повышает выносливость и работоспособность, улучшает мозговую деятельность и способна уберечь даже от онкологии.
Элементарная зарядка по утрам - уже большая польза для организма! А если ещё и ходить пешком по 5-10 тысяч шагов, то организм точно скажет вам спасибо 👍
Встретить сегодня человека, который занимается физкультурой ежедневно – это скорее исключение, нежели правило. Поэтому мы призываем вас быть исключительными ✨
Следующая публикация
Нет комментариев