Неправильная диета — один из основных факторов риска развития неинфекционных заболеваний: ожирения, сахарного диабета 2 типа, хронической сердечной недостаточности, гипертонической болезни и др.
Главное, чтобы калории тратились пропорционально нашей активности и потребностям организма. То, что мы едим, должно уходить в энергию. Если мы будем расходовать меньше калорий, чем получили из пищи, то они начнут откладываться в организме в виде жира. Если же количество еды меньше наших энергозатрат, то мы начнем терять вес.
При умеренной физической активности (5000–7500 шагов в сутки) взрослому мужчине рекомендуется употреблять 2500 ккал/сут, а взрослой женщине — 2000 ккал/сут. По данным исследований, в РФ люди в среднем потребляют существенно больше ккал/сут. В зависимости от возраста и биометрических показателей норма потребления питательных веществ варьируется. Подробнее на портале https://www.takzdorovo.ru/
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев