Больше месяца назад я перестроила свои тренировки на утренние часы. (Если смотрели сториз, то видели, что я публиковала себя и время начала тренировки - это кстати было моей подпоркой не сливаться). В один из дней после силовой я отправилась на дорожку, чтобы находить немного шагов, тк знала, что погулять не получится из-за большого количества дел. Я выставила угол и небольшую прогулочную скорость, пошагала, зависая с телефоном в руках в рабочих чатах. Проверила все отчеты от клиентов, ответила на все вопросы, поправила рационы, обработала новые заявки и назначила консультации, разобрала календарь, опубликовала несколько сториз и смонтировала ролик. Подняла я голову от телефона чуть больше, чем через час с удовлетворением от закрытых рабочих задач, которые я обычно делала дома за столом с чашкой кофе. Каково же было мое удивление, что за это время я прошла 9к шагов совершенно незаметно для себя! То есть я почти дневную норму сделала, а могла бы все то же самое сидя сделать. Это вау! На улице так не выйдет - есть вероятность врезаться во что-нибудь или провалиться куда-то, а тут - вполне безопасно))) Еще 2-3к шагов добавляется за счет того, что на самой тренировке между подходами я не сижу на тренажерах, не болтаю с тренерами, не зависаю в телефоне, а хожу и машу руками. Так я восстанавливаю дыхание и не даю «остыть» суставам. Первые недели люди в зале смотрят на вас, как на ку-ку, потом начинают повторять). Домой я отправляюсь пешком, а это еще 2,5к шагов или больше, если нужно зайти в магазин или на ПВЗ. Да, я почти не пользуюсь доставками за исключением чего-то тяжелого, чтобы оставался повод пройтись пешком с целью, тк уговорить мозг бесцельно шататься практически невозможно, когда итак куча дел. В параллель могу послушать лекцию или подкаст, или позвонить близким. Вот так до обеда в моем арсенале 15-16к шагов, очень эффективных шагов со сделанной рутинной работой, тренировкой и частью бытовых задач. Понятное дело, что не все могут на дорожке работу работать, а в офис кто ходить будет?)))) Тут нужно проявить находчивость и посмотреть на свой режим не закостенелым, а гибким взглядом и пробовать новое. Помните, я писала, что совмещать - это ВАУ? Подумайте, где вы можете сделать вау. #нутрициолог #нутрициологонлайн #какпохудеть #яхудею