Цинк для нашего организма и где его найти?

Цинк необходим для укрепления иммунной системы и улучшения работы мозга. Кроме того, он играет важную роль в процессе похудения, участвуя в регулировании метаболизма.

Вот три основных источника цинка:

Красное мясо
Говядина и телятина содержат наибольшее количество цинка: от 10 до 16 мг на 100 г, что соответствует суточной норме. Следом идут баранина и свинина.

Бобовые
Такие продукты, как фасоль, чечевица и нут, также богаты цинком. В 200 г готовых бобовых содержится около 30% суточной нормы цинка.

Семена
Семена тыквы, льна, подсолнечника и чиа являются хорошими источниками цинка. Например, треть стакана сырых тыквенных семечек содержит около трети суточной нормы.