C 17 по 23 марта во всем мире проходит Международная неделя здоровья подростков.

Подростковый возраст — время активного роста и изменений в организме. Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья и гармоничного развития.
Вот несколько важных моментов:
1️⃣ Энергия для роста: калорийность рациона должна соответствовать высоким энергозатратам подросткового возраста. Недостаток калорий может привести к быстрой усталости и нарушению работы организма.
2️⃣ Разнообразие продуктов: включайте в меню мясо, молочные продукты, злаки, овощи, фрукты, яйца, рыбу и орехи. Это обеспечит организм всеми необходимыми витаминами и минералами.
3️⃣ Белки, жиры и углеводы:
Белки нужны для роста мышц и тканей.
Источники: мясо, рыба, яйца, молочные продукты.
Жиры важны для энергии и иммунитета.
Получаем их из мяса, рыбы, масел.
Углеводы — основной источник энергии.
Найдете их в крупах, хлебе, картофеле, фруктах и овощах.
4️⃣ Питьевой режим: вода составляет большую часть нашего тела, поэтому важно пить достаточно жидкости в течение дня.
5️⃣ Режим питания: ешьте регулярно, каждые 3-4 часа. Это поможет поддерживать хороший аппетит и пищеварение.
❗ Несбалансированное питание может привести к проблемам со здоровьем, таким как ожирение, диабет и гипертония. Заботьтесь о своем здоровье уже сейчас!
#Роспотребнадзор_Тула
#ЗдоровоеПитаниеРФ