Предыдущая публикация
Круговая тренировка с акцентом на мышцы спины.
Выполняем 5 кругов , отдых между кругами 1.5 минуты, между упражнениями 15 секунд.
1) Отжимания широким хватом 10 повторений (под конец кому тяжело можете выполнять с колен)
2) Тяга в наклоне (под углом 30 градусов) 15 повторений
3) Становая тяга с резинкой 12 повторений
4) Прямые скручивания на пресс 25 повторений
5) Планка 45 секунд .
Не забываем хорошенько размяться и растянуться после тренировки!
#похудение #спорт
Следующая публикация
Нет комментариев