Предыдущая публикация
Что такое эмоциональный голод и как с ним бороться?
Голод – нормальное физиологическое явление, которое говорит о том, что организм растратил всю энергию, поступившую с предыдущим приемом пищи, и требует новую порцию. Обычно настоящий голод наступает через 3-4 часа.
⠀
Физические признаки:
▪️покалывание и подсасывание в желудке
▪️чувство опустошенности
⠀
Если физических признаков нет и прошло меньше 2 часов, а вам хочется что-нибудь съесть, – это эмоциональный голод. Это все эмоции, которые пытаются найти выход через еду.
⠀
Чтобы не перепутать, спрашивайте себя: “Съела ли я бы прямо сейчас яблоко или конфету?”
Если ответ – конфета, скорее всего, вы не голодны 😉
⠀
А как вы справляетесь с эмоциональным голодом?
Следующая публикация
Комментарии 1