Арнольд Шварценеггер выяснил, может ли прием креатина снизить риск развития рака.

В недавнем выпуске Arnold's Pump Club Newsletter, опубликованном 10 февраля 2025 года, Арнольд Шварценеггер в очередной раз поделился результатами исследований, ответив на вопрос: может ли прием креатина снизить риск развития рака?
"Может ли креатин снизить риск рака? Креатин хорошо известен тем, что стимулирует рост мышц и способствует когнитивным функциям, но может ли он также защищать от рака? В новом десятилетнем исследовании для раскрытия этой связи проанализированы данные о состоянии здоровья граждан США. Оно показывает, что более высокое потребление креатина с пищей связано с более низким риском развития рака у взрослых, причем этот эффект усиливается с возрастом", — говорится в ежемесячном бюллетене. Исследователи, изучив данные более 25 000 взрослых, пришли к выводу, что у людей с самым высоким уровнем креатина значительно снижен риск развития рака. "Исследователи изучили данные более 25 000 взрослых и проанализировали потребление креатина в рационе участников — в основном из мяса и рыбы — и сравнили его с заболеваемостью раком. Результаты показали, что у людей с самым высоким потреблением креатина риск развития рака был значительно ниже, чем у тех, кто потреблял его меньше всего", — поделился Австрийский дуб.
"Креатин снизил риск развития рака как для мужчин, так и для женщин — и эффект был еще сильнее для мужчин и пожилых людей. В частности, при каждом увеличении потребления креатина на 0,09 г (это относительно небольшое количество) заболеваемость раком у мужчин снижалась на 7%, а для людей в возрасте 70 и 80 лет — до 14%", — продолжил он.
Ученые полагают, что благодаря роли креатина в клеточном энергетическом обмене и окислительном стрессе, он также может иметь важное значение в профилактике рака. "Исследователи предполагают, что роль креатина в клеточном энергетическом метаболизме, снижении окислительного стресса и защите ДНК может помочь предотвратить рак. Креатин может оказывать защитные эффекты, поддерживая митохондриальную функцию для поддержания нормального роста клеток и предотвращения мутаций. Креатин действует как антиоксидант, потенциально нейтрализуя вредные свободные радикалы, которые могут привести к повреждению ДНК и развитию рака", — объяснил Шварценеггер.
Кроме того, исследования показали, что употребление креатина помогает регулировать иммунные реакции, что может помочь предотвратить аномальный рост клеток. "Некоторые исследования показывают, что креатин может помогать регулировать иммунные реакции, что может играть роль в предотвращении аномального роста клеток. Интересно, что исследование было сосредоточено только на креатине из пищевых источников, то есть оно не включало дополнительный прием креатина в больших дозах, нежели в пище. И поскольку исследование показало, что защита увеличивается с количеством потребляемого креатина, дополнительный прием креатина может оказывать большую защиту, но нам нужны будущие исследования для подтверждения этого", — отметил Арнольд.
"Это исследование показывает, что с помощью креатина вы можете добиться большего, чем просто укрепить мышцы, — вы также можете снизить долгосрочный риск развития рака", — заключил Шварценеггер, который уже давно поддерживает использование креатина, поскольку это самая изученная добавка на рынке.