Наверняка вы слышали, что один час сна до 00:00 равен двум часам после. И это не пустые слова.
Дело в том, что глубокий сон доминирует над поверхностным с восьми вечера и до двенадцати, как раз он восстанавливает наши силы и отвечает за укрепление здоровья. А вот после 00:00 идет фаза поверхностного сна.
После 02:00 уровень гормона роста и лептина падает, а они отвечают за восстановление организма и сжигание жира. А уровень кортизола увеличивается — это гормон стресса, он готовит наш организм к пробуждению.
Поэтому, если вы поздно ложитесь спать, то ваш обмен веществ действительно нарушается. Это увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и приводит к увеличению веса.
Ложиться после полуночи — эта привычка, от которой стоит избавляться в первую очередь.
Решением вопроса может быть Вечерний коктейль !
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Нет комментариев