Встань прямо,ноги на ширину плеч,руки вверх и наклоны через верх,вправо и влево!бедра чтоб в тороны не уходили.довести до 50 наклонов за неделю.после первого раза (25раз) поймете почему.мышцы косые живота,межреберные мышцы и спины мышцы.после первого раза почувствуете какие были в деле.осторожнее если ребра ломали раньше- выдернуть можно если с дури из хрящей. Второе: сесть на край стула.сгибать и разгибать ноги не косаясь пола- довести до ста раз недели за две. Прес подкачаете.мышцы подтянутся и уменьшат об"ем внутри живота и не получится много с"есть!Третье: встанте к стене, пятки к стене,спиной прислониться теми частями какими сможете,поднять руки над головой.простоять так минуту!!! Можно увеличивать,можно нет.уходит подбородок и пресс тоже тренируется.сразу не простоите.со временем.а о лишнем весе, то можете посмотреть у меня в ленте историю женщины о своем похудении, которая мне очень помогла в свое время, пользуйтесь на здоровье!
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
НА КРАСНУЮ НИТЬ Начитайте на Красную нить 7 раз, затем повяжите себе на левое запястье. Носить пока не порвётся, затем сжечь или выбросить «Оберег мой, щит мой, защити от беды неминучей, хворобы ползучей, достатка дай в избытке. Стань вокруг меня крепкой стеной, замкнись семью замками, семью ключами. Мое слово крепко, никому его не перебить. Да будет так!"
Комментарии 4