Предыдущая публикация
No stress: 5 правил полноценного отдыха
Отдыхай ещё до того, как наступит настоящая усталость! Лови советы для правильного расслабления и практикуй ежедневно – в одно и то же время.
1. Дыши глубоко
Побалуй клеточки головного мозга дополнительным кислородом – это поможет быстро успокоиться и настроиться на отдых. Закрой глаза и сделай несколько глубоких вдохов и выдохов. Пусть каждый следующий вдох будет длиннее предыдущего.
2. Расслабляй мышцы
Чтобы избавиться от мышечных зажимов, научись как следует расслабляться. Лёжа на ровной поверхности, поочередно напрягай и полностью «отпускай» разные участки тела. Начни с кончиков пальцев ног и двигайся вверх, пока не дойдёшь до макушки и не почувствуешь, как расслабляется даже кожа под волосами.
3. Ограничь поток информации
Не ночь глядя не стоит интересоваться подробностями семейной драмы соседей или перечитывать рабочую почту. Поменьше фотографий, новостей, конкурсов в соцсетях и тестов в журналах! Если не терпишь тишины и пустоты, включи негромкую музыку, посмотри хорошо знакомый фильм или почитай что-то не остросюжетное.
4. Представляй свой отдых
Визуализация – мощный психологический приём. Вообразить себя в приятном месте – это почти как побывать там на самом деле. Мозг работает очень странно – верит в реальность образов, которые создаёт. Важно представить в деталях звуки, ароматы, оттенки того места, где хочешь оказаться.
5. Слушай музыку
Даже если ты ценишь глэм-рок или танцуешь под электронику, заведи специальный плейлист – для релаксации. Спокойные, расслабляющие композиции помогут быстрее уснуть и избавиться от стресса. Ещё можно наигрывать мелодию или напевать размеренный мотив – мастерство не понадобится, нужно просто почувствовать себя музыкантом!
А в каталоге Faberlic новинка – подушка-валик с наполнителем из гречневой лузги. Расслабляй шею и поясницу, используй для короткого отдыха
#новинки
00:06
Следующая публикация
Нет комментариев