Предыдущая публикация
Почему я не худею?
1. ВСЁ ИЛИ НИЧЕГО
Большинство людей считает, что если сегодня они «наелись до отвала», то завтра нужно обязательно голодать, чтобы не набрать лишнего. Из-за таких скачков организм может «подумать». Что пища не будет больше поступать, поэтому он начинает запасать дополнительную энергию в виде жира.
2. ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ БЕЗ ПОНИМАНИЯ ИХ ПИЩЕВОЙ ЦЕННОСТИ
Нужно понимать, что те же 1200 ккал не должны состоять только из тортиков или пиццы, тут уже идет речь о качестве. Нельзя забывать, что рацион должен быть сбалансирован по основным нутриентам продуктов – белки, жиры, углеводы.
3. НЕ УЧИТЫВАЕТСЯ ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН
Если у вас нет заболеваний, связанных с нарушением гормонального фона, то не доводите себя стрессами, голодом, вредными привычками до настоящего заболевания. А если заболевание уже присутствует, то худеть следует под присмотром специалиста.
4. ЭФФЕКТ БУМЕРАНГА
Вы сели на низкокалорийную диету? Тогда знайте: резко снижая вес такой диетой, вы сами себе понизили планку допустимой оптимальной суточной калорийности. И как только вы переходите на привычное питание и прекращаете тренироваться – очень быстро наберете вновь.
5. ОТСУТСТВИЕ ЦЕЛИ И МОТИВАЦИИ
Прежде, чем вы решитесь на шаг похудения, либо здорового питания, подумайте, чего вы хотите в итоге? Какие усилия нужно приложить? Что вам это даст и нужно ли вам это?
Если нужно, идите к своей цели по правильному пути!
Следующая публикация
Нет комментариев