Предыдущая публикация
Что такое перекусы?
Издавна бытовало мнение-чем меньше едим,тем быстрее худеем.Да. так было и так есть.Но мы с ужасом замечаем,что потерявши заветные килограммы вдруг мы поправляемся.И что случилось?Мы же не стали есть больше?А все дело в том,что организм наш понял,что ему больше не дадут кушать и он адаптировался к тому,что есть.Ему этого хватает и он начинает даже в запасники оставлять себе,то что мы ему поставляем.И человек говорит"Я же ничего не ем!Почему
И вот ребята-Ура!Диетологи говорят,что для того,чтобы худеть,надо часто есть.Да 5-6 раз в день.Нет не напихиваться до отвала!А так завтрак-перекус,обед-перекус,ужин-пожеланию(перекус).
Что же такое перекус?Самый быстрый и удобный перекус – это то, что создала сама природа. Любые фрукты и овощи богаты клетчаткой, которая заполняет желудок и разбухает в нем, дает нам чувство сытости. С собой в дорогу вы можете взять банан, яблоко, грушу, помидор, огурец и многое другое. Также подойдут сухофрукты. Только не путайте с цукатами, только цельные сушеные фрукты. Главное приготовить перекус заранее и помыть его, чтобы вы могли перекусить где угодно.
Также хороши для перкуса орехи(особенно миндаль)
Очень полезны для перекуса коктейли-Велнес(спрашивайте отвечу все о коктейлях)
Хороший перкус,особенно на ночь кисломолочные продукты.
Питаясь по 5-6 раз в день, вы постоянно подпитываете свой организм энергией, которая ему необходима. Это позволяет вам не переедать за основными приемами пищи и контролировать свой аппетит.
Частое питание однако ограничивает количество пищи. Это значит, что принимая пищу часто, необходимо сократить привычные порции. Самое главное здесь, для худеющих создать дефицит калорий, а для тех, кто поддерживает свой вес – поддерживать калорийность пищи на должном уровне. Обязательно считайте калории, иначе увлекаясь перекусами, вы можете ненароком перебрать с калорийностью.
Пишите свои комментарии.Я пытаюсь подбирать для вас полезный материал.Может у кого-то есть личный опыт.
Следующая публикация
Нет комментариев