Предыдущая публикация
⁉️ *КАК БИОРИТМЫ ВЛИЯЮТ НА ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ ЧЕЛОВЕКА И ЕГО РАБОТОСПОСОБНОСТЬ* ?
❗❗❗С биологическими часами человек сталкивается ежедневно, поэтому придется с ними «подружиться», чтобы можно было плодотворно работать, учиться и заниматься разными видами активности.
🔻Обычно людям удобнее планировать сложные и энергозатратные дела на первую половину дня.
🔻Затем брать небольшой перерыв, а после окончательно приводить задуманное в порядок, завершать начатое, думать о планах на завтра.
Есть такие понятия как «жаворонки» и «совы». «Жаворонкам» гораздо легче работать или учиться с утра, а «совы» в это время предпочитают спать, активизируясь к позднему вечеру или к ночи.
❗Эти особенности также важно учитывать при планировании своего рабочего дня
*КАК НАСТРОИТЬ* 
Если человек легко просыпается, в течение дня чувствует себя хорошо, и имеет хороший аппетит, то с его внутренними часами все в порядке.
Если клонит в сон, портится настроение без повода и ухудшается самочувствие, то стоит задуматься о смене биоритмов.
*Как это сделать*?
Стараться просыпаться в одинаковое время. Если в выходные хочется подольше поспать, то лучше пораньше лечь, но не валяться в кровати до обеда.
Если днем необходимо прилечь поспать, то оптимальным временем для восстановления сил будет 20 минут. Долгий и крепкий сон приведет к чувству разбитости и желанию продолжить отдых.
*Соблюдать световую гигиену* :
Выключать свет, откладывать телефон, не оставлять включенным телевизор «для фона». Тем, кто не может спать в полной темноте, можно оставить лишь приглушенный свет ночника.
После пробуждения раздвигать плотные шторы и включать яркий свет. Это помогает быстрее сбросить остатки сна, взбодриться и начать новый день. Можно включать энергичную музыку.
Тем, кто сложно засыпает, стоит помнить о пользе спортивных тренировок. Они облегчают процесс отхода ко сну и ускоряют засыпание.
Не следует наедаться или пить много воды перед походом в постель. Это приведет к частым подъемам в туалет и беспокойному сну.
*ПРОДУКТЫ КОМПАНИИ СИБИРСКОЕ ЗДОРОВЬЕ,КОТОРЫЕ ПОМОГУТ НАЛАДИТЬ БИОРИТМЫ* 
*Ритмы здоровья* -
https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500048/?ref= 2579362321
Способствуют гармонизации биологических ритмов организма Максимально эффективное функционирование всех органов и помогают экономнее расходовать ценные ресурсы.
Это современный витаминно-минеральный комплекс, отличающийся многогранным действием.
*Синхровитал* II - Хронобиологическая защита клеток мозга
https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500071/?ref=2579362321
Являются защитниками клеток мозга и центральной нервной системы. Продукт влияет на поддержание функции крепкой памяти, быстрого мышления и хорошей умственной работоспособности.
*Энергомодулирующий комплекс АДАПТОВИТ*
https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500094/?ref= 2579362321
Адаптовит» одинаково нормализует работу всех систем организма, в частности, стабилизирует артериальное давление, повышает силу сердечных сокращений, способствует улучшению мозгового кровообращения, улучшает липидный и углеводный обмен, активизирует процессы регенерации в печени, снижает риск тромбоза сосудов, повышает иммунитет, устойчивость к стрессам и общий жизненный тонус.
ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОВ
Следующая публикация
Нет комментариев