Предыдущая публикация
55-летний Хельмут Штребль негласно признан самым рельефным мужчиной в мире, который известен тем, что круглый год сохраняет всего четыре процента жира в организме и большим количеством мускулов.
Его рост составляет 191 см, а межсезонный вес достигает 97 кг, тогда как соревновательный — 89 кг. Процент подкожного жира у атлета не превышает 4%. У Хельмута от пяти до семи приемов пищи в день. В каждом из них он использует постный белок: яичные белки, индейку, курицу, говядину, белую рыбу. Что касается углеводов, то он ест много батата и коричневого риса. Перед соревнованиями он сокращает потребление углеводов вечером, а также уменьшает количество жиров. Спортсмен практикует циклирование углеводов в течение месяца перед мероприятием. Каждый из циклов длится четыре дня. В течение первых трех он потребляет от 150 до 200 г углеводов, разделенных на шесть приемов пищи. На четвертый день он увеличивает их до 300-400 г, после этого начиная цикл снова.
Штребель был очень худым ребенком. Это говорит о том что он «склонен к сухости», а его рельеф результат природной одаренности.
Давайте проанализируем, почему он такой: генетика, тренировки, питание, или все-таки химия?
Следующая публикация
Нет комментариев