КЫРГЫЗСТАН РОДИНА ЯБЛОК )))))ПОВЕРЬТЕ ..

я сам занимаюсь яблоками
........................................Почему так полезно съедать яблоко каждый день?
с библейских времен известно как «плод искушения». Но, между прочим, у него тысяча и одно полезных свойств. Хочешь узнать, почему очень полезно съедать хотя бы одно яблоко в день? Записывай.Яблоко отдаляет нас от лекарств, но не от врачей.Исследование, проведенное в Национальном институте здоровья Соединенных Штатов, подтвердило, что съедать яблоко в день очень полезно для нашего здоровья, это может избавить нас от многих болезней. Но важно помнить, что это не заменяет ежегодных медицинских осмотров и консультаций с врачом.В исследовании принимало участие 8400 людей, из них 10 % съедали одно яблоко в день. Эти .Руководитель исследования Мэтью Дэвис с факультета сестринского дела Мичиганского университета отметил, что потребление яблок оказалось не связано с такими показателями, как количество посещений врача в течение года.Было установлено, что те, кто ежедневно ест по яблоку, меньше курят (если курят вообще), и у них более высокий уровень образования и интеллекта. Регулярное потребление этого фрукта свидетельствует о более здоровом образе жизни. Ведь в нем содержатся такие полезные для здоровья вещества, как витамин С, растворимая клетчатка и флавоноиды.Яблоки можно есть на десерт, на завтрак, перекусывать ими, можно съесть яблоко, когда испытываешь чувство тревожности или голода. Можно сделать это перед сном или перед тем, как заниматься спортом. ; их можно есть в любом возрасте.
Почему нужно есть яблокиБлагодаря высокому содержанию в них воды (около 80 %) они препятствуют обезвоживанию организма.Яблоки являются диуретиком, они предотвращают удержание излишней жидкости в теле. Они также предотвращают судороги в ногах и снижают артериальное давление, поскольку в них содержится много калия.В них содержится витамин Е — мощный антиоксидант.Поскольку в них есть растворимая и нерастворимая клетчатка, они помогают как при запорах, так и при диарее. В первом случае яблоко нужно есть сырым и с кожурой, во втором — печеным или вареным, в виде компота.В кожуре яблока содержится пектин. Этот вид клетчатки защищает слизистую кишечника. Поэтому лучше есть яблоко с кожурой — тщательно помыв его перед этим. Пектин, как показали исследования, играет решающую роль в предотвращении некоторых видов рака, например, рака прямой кишки. Вещества, содержащиеся в нем, не только помогают предотвращать рак, но и снижают уровень сахара и жиров в крови. Поэтому диабетикам и людям с повышенным содержанием холестеринарекомендуется съедать не менее двух яблок в день. Этот фрукт способствует очищению крови.В яблоках содержится кверцетин — вещество, благотворно действующее на сердечно-сосудистую систему. Оно также обладает противовоспалительными свойствами и позволяет предотвращать такие заболевания, как ревматоидный артрит, астму и мышечные контрактуры.В яблоке содержатся такие кислоты, как винная и яблочная кислота; они помогают организму переваривать жиры. Поэтому очень рекомендуется после обильной трапезы, будь то днем или вечером, съесть на десерт яблоко. При этом .
Яблоки незаменимы для тех, кто соблюдает диету, и для тех, у кого бывают «приступы голода». Они удовлетворяют разыгравшийся аппетит и «уберегают» нас от слишком калорийной пищи. Ты можешь есть их сколько захочешь, при этом они еще будут помогать тебе избавляться от лишнего веса. И ты будешь чувствовать в себе много энергии (но, конечно, яблоки не должны быть единственной составляющей твоего рациона, питание должно быть сбалансированным).Когда мы идем на занятия или готовимся к экзамену, яблоки для нас, можно сказать, — то же, что шпинат для моряка Папая. Они помогают нам лучше и быстрее соображать, запоминать больше информации, успешно учиться или работать.Если выбирать, какие яблоки полезнее для здоровья, конечно, Нельзя сказать, что другие яблоки не приносят пользы, но в красных (как то яблоко у Адама и Евы) содержится большеантиоксидантов.Яблоки несложно носить с собой и можно есть практически в любом месте. Поэтому ими очень удобно (и полезно для здоровья) перекусывать в школе, офисе, на пляже, на пикнике, в университете и так далее. Можно положить яблоко в любую сумку (не забывай только помыть его перед выходом из дома и выбросить огрызок в урну).Скорее иди на рынок и купи несколько килограммов — тогда все члены твоей семьи смогут съедать хотя бы по одному яблоку в день!