Предыдущая публикация
ПОЧЕМУ С ЗАПАДА НА ВОСТОК ПЕРЕЛЁТ СЛОЖНЕЕ?
⠀
Да, дорогие, не далёк тот день, когда этот вопрос будет актуален!
⠀
А во всём виноват джетлаг. Таким импортным словом называют перестройку организма при смене часовых поясов. Когда мы летим на запад, то догоняем сегодняшний день, на восток – встречаем завтрашний. Наши биоритмы не успевают перестроиться, отсюда возникают многим знакомые расстройство сна, усталость, сонливость, головная боль. Но, можно ускорить адаптацию.
⠀
В этом вам помогут всего лишь несколько рекомендаций:
⠀
1️⃣ По возможности, за 3-5 дней до поездки понемногу сдвигайте свой режим сна. Перед полётом на запад ложитесь спать не раньше полуночи и вставайте попозже. Если планируете путешествовать на восток, засыпайте и просыпайтесь раньше обычного.
⠀
2️⃣ Пейте 2 раза в день успокаивающий травяной чай с ромашкой, мятой. Настойка пустырника или валерианы поможет, если трудно заснуть.
⠀
3️⃣ За два дня до полёта употребляйте лёгкую пищу, богатую витамином С и Е. Алкогольные напитки желательно исключить. Пейте достаточно воды.
⠀
4️⃣ В самолёте сразу переведите часы.
⠀
5️⃣ Если летите на восток, лучше поспать. А вот на запад этого лучше не делать. Бороться с сонливостью помогут продукты, богатые белком.
⠀
6️⃣ От отёков в самолёте поможет гель и компрессионный трикотаж.
⠀
7️⃣ Когда прилетите на место, не ложитесь спать до наступления темноты. Даже если вы не спали в полёте. Боритесь со сном днём, иначе адаптироваться будет сложнее.
8️⃣ Постарайтесь, чтобы в первые 2-3 дня были максимально расслабленными, без лишних нагрузок.
⠀
Последовав данным советам, вы значительно сократите адаптацию и неприятные последствия.
⠀
И всё-таки, согласитесь, радость путешествий всегда сильнее!
⠀
А как вы справляетесь с джетлагом? Поделитесь опытом.
Следующая публикация
Нет комментариев