Предыдущая публикация
СОБИРАЕТЕСЬ В ОТПУСК В ДРУГУЮ СТРАНУ❓
Как подготовиться к смене часовых поясов с наименьшим дискомфортом? Сохраняйте этот материал, чтобы чувствовать себя бодро во время отдыха!
✅Если вы плохо переносите смену часовых поясов, готовиться к этому нужно еще до перелета. За четыре-пять дней просыпайтесь и засыпайте на час раньше или позже (в зависимости от времени в точке прибытия). Таким же образом измените время ужина;
✅За два-три дня не стоит пить алкоголь, так как он усиливает проявления неприятного синдрома;
✅Адаптация пройдет легче, если вы прилетите вечером по местному времени;
✅Вечером перед вылетом можно принять адаптоген, уменьшающий проявления джетлага;
✅Перед полетом нужно хорошо выспаться, это сгладит разницу во времени. Поэтому не стоит покупать билеты на ранние утренние рейсы;
✅В аэропорт лучше приехать заранее. Если будете опаздывать, испытаете стресс, и на его фоне смена поясов будет чувствоваться острее;
✅В самолете нужно пить больше воды. Обезвоживание, в свою очередь, нарушает транспорт кислорода в кровь и усиливает возникающий десинхроноз. А вот алкоголь приводит к обезвоживанию. Два глотка спиртного в самолете по негативному действию равны трем глоткам на земле.
✅За полчаса до сна во время адаптации можно принимать аналоги "сонного" гормона мелатонина.
✅Куда бы вы ни отправились, берите в дорогу хорошее настроение и товары "Нуга Бест"!
#акклиматизация #отпуск #нугабест
Следующая публикация
Нет комментариев