Предыдущая публикация
Знаете ли вы, что липолиз ( сжигание жира) начинается на определенном уровне частоты сердечных сокращений (ЧСС) свою целевую зону можно вычислить по методу Карвонена) и только через 20 минут после начала тренировки (т.
е. тренируясь 30 минут, только 10 из них вы черпаете энергию из своих жировых запасов)?
Таким образом, эффективная продолжительность тренировки должна составлять 40 - 60 минут в достаточно интенсивном темпе.
Следующая публикация
Комментарии 8