Предыдущая публикация
ТОП МИКРОЭЛЕМЕНТОВ, ЧТОБЫ ПЕРЕЗИМОВАТЬ!
🔥
Дорогие друзья, восполняем дефициты микроэлементов и витаминов.
ФАКТ! Даже небольшая корректировка питания даёт прекрасные результаты, которые можно заметить всего через пару недель.
🍀Витамин C.
Держит нашу иммунную систему и даёт белым кровяным тельцам энергию для того, чтобы противостоять бактериям и вирусам.
🛒Только в сырых овощах и фруктах, не подвергавшихся тепловой обработке. Особенно много в киви, черной смородине, клубнике, вишне, цитрусовых, сладком перце, укропе, петрушке, шпинате, капусте, репе, щавеле, кресс-салате.
🍀Витамин D.
Витамин D укрепляет кости, способствуя усвоению кальция. Чаще всего его назначают для профилактики рахита у детей и остеопороза у пожилых. Последние исследования показывают, что это вещество является онкопротектором. Кроме того, отвечает за нормальное функционирование белых кровяных телец.
🛒Образуется в организме под воздействием солнечных лучей. Достаточно 15 минут на солнце. Содержится в жирной морской рыбе, в других продуктах в очень малом количестве. Осенью и зимой стоит принимать добавки с витамином D.
🍀Магний.
В стрессовой ситуации, не важно плохой или хорошей, мы мобилизуем внимание и энергию, чтобы найти решение. Организм расходует запасы магния, чтобы вернуть баланс. Чтобы уменьшить негативные последствия волнений, важно получать достаточное количество этого вещества с пищей.
🛒В бобовых, овощах, морепродуктах, грецких орехах, фундуке, миндале и сое. Много его и в цельнозерновых кашах: гречке, пшене, перловке, полбе, диком и коричневом рисе, овсе, киноа, булгуре. Каши бысторого приготовления и хлопья в GARBAGE.
🍀Цинк.
Очень важен для борьбы с инфекциями. 80% населения земного шара не получают рекомендованной суточной нормы цинка. Он необходим для выработки антител и белых кровяных телец (основных защитников нашего организма).
🛒 В белом и красном мясе, рыбе, яйцах, морепродуктах, раках. Цинк из растительной пищи усваивается плохо.
⠀⠀⠀⠀⠀
👆 Будьте здоровы вместе с нами!
👆Проводите время с пользой!
👆 Наслаждайтесь каждым вдохом!
⠀⠀⠀⠀⠀
☎ Консультация и запись + 7 902 098 56-56 (пр. Металлургов, 30а)
Следующая публикация
Нет комментариев