Предыдущая публикация
ЯИЧНЫЙ РОЛЛ И 4 НАЧИНКИ К НЕМУ
📌 КБЖУ 246/15/12/17
Рецепт
Яйца 2 шт
Рисовая мука 20 г
Яйца взбить с мукой.
Вылить смесь на сковороду и обжарить с двух сторон.
Начинки:
🥚С курицей КБЖУ 96/5/6/4
Куриное филе 50 г (отварить)
Огурец 30 г
Помидор 30 г
Сыр 15 г
Сметана 10% 20 г
Горчица 5 г
Все порезать и смешать.
🥚С тунцом КБЖУ 107/10/6/2
Тунец консер-й 40 г
Творожный сыр 30 г
Огурец 40 г
Листья салата 10 г
Тунец размять вилкой.
Огурец и листья салата порезать.
Все смешать.
🥚С брынзой и зеленью КБЖУ 125/6/10/1
Брынза 40 г
Зелень 10 г
Чеснок 1/2 зб
Чеснок и зелень измельчить, смешать с брынзой.
🥚С с/с красной рыбой и огурцом КБЖУ 116/10/7/1
С/с красная рыба 40 г
Творожный сыр 15 г
Огурец 40 г
Смазать яичный ролл творожным сыром.
Огурец и рыбу порезать, выложить поверх творожного сыра.
Следующая публикация
Нет комментариев