Не будем лукавить, самая популярная на сегодня диета - это Кремлевская диета. Так уж повелось в нашей стране, что всё самое лучше разрабатовалость для чиновников кремля и их близких,и конечно же диета с одноименным названием не могла не побить всех рекордов популярности. К тому же поговаривают, что сам господин Лужков похудел на этой диете на 15 кг.
Считается, что Кремлевская диета пришла к нам с запада от американских диетологов Аткинса и Агатстона, создавших диету, применяемую при разработке рациона военных и астронавтов США. Но данная диета уже давно известна и используется чиновниками кремлёвского аппарата, по этому получила название - Кремлёвская диета.
Основная идея диеты, разрушает стереотипы диетологии, и полностью противоречит ей. Если диетологи всегда советуют ограничить потребление мясца и кушать побольше овощей, то лозунг Кремлевской диеты просто шокирующий "Ешь сколько угодно мяса, а живот спадёт!"
Разработчики диеты предлагают, есть в
...Ещё
Не будем лукавить, самая популярная на сегодня диета - это Кремлевская диета. Так уж повелось в нашей стране, что всё самое лучше разрабатовалость для чиновников кремля и их близких,и конечно же диета с одноименным названием не могла не побить всех рекордов популярности. К тому же поговаривают, что сам господин Лужков похудел на этой диете на 15 кг.
Считается, что Кремлевская диета пришла к нам с запада от американских диетологов Аткинса и Агатстона, создавших диету, применяемую при разработке рациона военных и астронавтов США. Но данная диета уже давно известна и используется чиновниками кремлёвского аппарата, по этому получила название - Кремлёвская диета.
Основная идея диеты, разрушает стереотипы диетологии, и полностью противоречит ей. Если диетологи всегда советуют ограничить потребление мясца и кушать побольше овощей, то лозунг Кремлевской диеты просто шокирующий "Ешь сколько угодно мяса, а живот спадёт!"
Разработчики диеты предлагают, есть в неограниченном количестве белки, но сильно ограничить потребление углеводов. Так если сильно ограничить поступление углеводов -источников быстрой энергии, то организму придётся использовать собственные резервы энергии - жир! В результате чего мы и будем худеть.
Специально для Кремлёвской диеты была разработана таблица баллов (усл. ед.), в которой каждому продукту присвоено определённое количество балов (усл. ед.). Если вы хотите похудеть на 5-6 кг за неделю, тогда дневной рацион не должен превышать 40 у.е..Для поддержания веса 60 у.е. Ну а если употреблять более 60 у.е., нас ждёт прибавка веса.
Следует остерегаться картофельных блюд, фруктов, сладких, хлеба, риса, мучных ,овощей , соков, которые содержат много углеводов. Ничего не сластить, так как сахар - это углеводы. Но голодать не надо, ешьте сколько хочется.
В основном в рецептах Кремлевской диеты, преобладают блюда из нежирных и высокобелковых продуктов. Но у данной диеты есть и противопоказания для людей с хроническими заболеваниями сердца, желудка и сосудов. Не рекомендуется сажать на диету своих пухленьких детей и беременных
сидячая, передвигаетесь только на авто, не ходите в спортзал – очки будут ниже.Не забывайте про физкультуру, еженедельную баню.Не пропускайте завтраки, обеды, ужины. Можете перекусывать и поздно ночью. Главное – не голодайте!Что разрешается: мясо, рыба, птица, яйца, сыр, растительное масло.Что ограничивается: хлеб, рис, картошка, мучные, сладкие блюда, пиво. На первых порах при-дётся забыть про сладкие ягоды, фрукты и овощи, соки, в которых много углеводов. Чай, кофе – без сахара.Сахарозаменители использовать можно, если тяжело пить чай в приглядку. Особенно на пер-вых порах. Но постарайтесь обходиться без них.Внимательно изучайте таблицу «стоимости» продуктов. Она – ваша путеводная нить в первые недели и месяцы диеты!Но, сладкоежки, не отчаивайтесь. После того как вес начнёт стабильно падать, постепенно бу-дете вводить в меню те же ягоды, фрукты.
1 У.Е. (очко) в кремлёвской диете равняется 1 граммууглеводов.
ВЕС ПАДАЕТ – до 40 съеденных очков (у.е.) в день.
ВЕС СОХРАНЯЕТСЯ – от 40 до 60 очков в день.
ВЕС РАСТЁТ – свыше 60 очков.
Но здесь всё индивидуально.
Если вы много двигаетесь, ваша работа требует физическихнагрузок, занимаетесь спортом – возможно даже 80–100 очков будет нипочём.
Работа сидячая, передвигаетесь только на авто, не ходите в спортзал– очки будут ниже.
Не забывайте про физкультуру, еженедельную баню.
Не пропускайте завтраки, обеды, ужины. Можете перекусывать ипоздно ночью. Главное – не голодайте!
Что разрешается: мясо, рыба, птица, яйца, сыр, растительноемасло.
Что ограничивается: хлеб, рис, картошка, мучные, сладкиеблюда, пиво. На первых порах придётся забыть про сладкие ягоды, фрукты и овощи,соки, в которых много углеводов. Чай, кофе – без сахара.
Сахарозаменители использовать можно, если тяжело пить чай вприглядку. Особенно на первых порах. Но постарайтесь обходиться без них.
Внимат
...Ещё
Запомните!
1 У.Е. (очко) в кремлёвской диете равняется 1 граммууглеводов.
ВЕС ПАДАЕТ – до 40 съеденных очков (у.е.) в день.
ВЕС СОХРАНЯЕТСЯ – от 40 до 60 очков в день.
ВЕС РАСТЁТ – свыше 60 очков.
Но здесь всё индивидуально.
Если вы много двигаетесь, ваша работа требует физическихнагрузок, занимаетесь спортом – возможно даже 80–100 очков будет нипочём.
Работа сидячая, передвигаетесь только на авто, не ходите в спортзал– очки будут ниже.
Не забывайте про физкультуру, еженедельную баню.
Не пропускайте завтраки, обеды, ужины. Можете перекусывать ипоздно ночью. Главное – не голодайте!
Что разрешается: мясо, рыба, птица, яйца, сыр, растительноемасло.
Что ограничивается: хлеб, рис, картошка, мучные, сладкиеблюда, пиво. На первых порах придётся забыть про сладкие ягоды, фрукты и овощи,соки, в которых много углеводов. Чай, кофе – без сахара.
Сахарозаменители использовать можно, если тяжело пить чай вприглядку. Особенно на первых порах. Но постарайтесь обходиться без них.
Внимательно изучайте таблицу «стоимости» продуктов. Она –ваша путеводная нить в первые недели и месяцы диеты!
Но, сладкоежки, не отчаивайтесь. После того как вес начнётстабильно падать, постепенно будете вводить в меню те же ягоды, фрукты.
Эта пословица очень актуальна для кремлёвской диеты. Изучитевнимательно список, чтобы знать, какие овощи, фрукты, крупы и когда можновключать в своё меню.
«Хорошие» овощи
Это овощи с низким содержанием углеводов. Их можно есть спервых дней диеты (не забывая считать очки).
Затем абрикосы («свежие, сушёные), виноград, киви, ананасы,арбуз, дыни.
Бананы, чернослив, изюм ешьте р
...ЕщёКАЖДОМУ ОВОЩУ – СВОЁ ВРЕМЯ
Эта пословица очень актуальна для кремлёвской диеты. Изучитевнимательно список, чтобы знать, какие овощи, фрукты, крупы и когда можновключать в своё меню.
«Хорошие» овощи
Это овощи с низким содержанием углеводов. Их можно есть спервых дней диеты (не забывая считать очки).
Затем абрикосы («свежие, сушёные), виноград, киви, ананасы,арбуз, дыни.
Бананы, чернослив, изюм ешьте редко.
Хлеб, крупы
Первыми через несколько недель можно вводить чечевицу,фасоль, горох лущёный, продукты из сои, нут, перловку, геркулес, овсянку (всё –маленькими порциями).
Затем – гречку, коричневый рис, кукурузную крупу,цельнозерновой и ржаной хлеб.
Манка, пшено, белый рис, белый хлеб, пицца, пита и прочиеизделия на белой муки позволены лишь изредка.
вот очень хороший сайт по подсчету, не надо самой считать, все забиваешь в анализатор рецептов и тебе выдаются все расчеты. попробовала, теперь там нахожусь чаще, чем где либо
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Комментарии 12
Не будем лукавить, самая популярная на сегодня диета - это Кремлевская диета. Так уж повелось в нашей стране, что всё самое лучше разрабатовалость для чиновников кремля и их близких,и конечно же диета с одноименным названием не могла не побить всех рекордов популярности. К тому же поговаривают, что сам господин Лужков похудел на этой диете на 15 кг.
Считается, что Кремлевская диета пришла к нам с запада от американских диетологов Аткинса и Агатстона, создавших диету, применяемую при разработке рациона военных и астронавтов США. Но данная диета уже давно известна и используется чиновниками кремлёвского аппарата, по этому получила название - Кремлёвская диета.
Основная идея диеты, разрушает стереотипы диетологии, и полностью противоречит ей. Если диетологи всегда советуют ограничить потребление мясца и кушать побольше овощей, то лозунг Кремлевской диеты просто шокирующий "Ешь сколько угодно мяса, а живот спадёт!"
Разработчики диеты предлагают, есть в
...ЕщёНе будем лукавить, самая популярная на сегодня диета - это Кремлевская диета. Так уж повелось в нашей стране, что всё самое лучше разрабатовалость для чиновников кремля и их близких,и конечно же диета с одноименным названием не могла не побить всех рекордов популярности. К тому же поговаривают, что сам господин Лужков похудел на этой диете на 15 кг.
Считается, что Кремлевская диета пришла к нам с запада от американских диетологов Аткинса и Агатстона, создавших диету, применяемую при разработке рациона военных и астронавтов США. Но данная диета уже давно известна и используется чиновниками кремлёвского аппарата, по этому получила название - Кремлёвская диета.
Основная идея диеты, разрушает стереотипы диетологии, и полностью противоречит ей. Если диетологи всегда советуют ограничить потребление мясца и кушать побольше овощей, то лозунг Кремлевской диеты просто шокирующий "Ешь сколько угодно мяса, а живот спадёт!"
Разработчики диеты предлагают, есть в неограниченном количестве белки, но сильно ограничить потребление углеводов. Так если сильно ограничить поступление углеводов -источников быстрой энергии, то организму придётся использовать собственные резервы энергии - жир! В результате чего мы и будем худеть.
Специально для Кремлёвской диеты была разработана таблица баллов (усл. ед.), в которой каждому продукту присвоено определённое количество балов (усл. ед.). Если вы хотите похудеть на 5-6 кг за неделю, тогда дневной рацион не должен превышать 40 у.е..Для поддержания веса 60 у.е. Ну а если употреблять более 60 у.е., нас ждёт прибавка веса.
Следует остерегаться картофельных блюд, фруктов, сладких, хлеба, риса, мучных ,овощей , соков, которые содержат много углеводов. Ничего не сластить, так как сахар - это углеводы. Но голодать не надо, ешьте сколько хочется.
В основном в рецептах Кремлевской диеты, преобладают блюда из нежирных и высокобелковых продуктов. Но у данной диеты есть и противопоказания для людей с хроническими заболеваниями сердца, желудка и сосудов. Не рекомендуется сажать на диету своих пухленьких детей и беременных
сидячая, передвигаетесь только на авто, не ходите в спортзал – очки будут ниже.Не забывайте про физкультуру, еженедельную баню.Не пропускайте завтраки, обеды, ужины. Можете перекусывать и поздно ночью. Главное – не голодайте!Что разрешается: мясо, рыба, птица, яйца, сыр, растительное масло.Что ограничивается: хлеб, рис, картошка, мучные, сладкие блюда, пиво. На первых порах при-дётся забыть про сладкие ягоды, фрукты и овощи, соки, в которых много углеводов. Чай, кофе – без сахара.Сахарозаменители использовать можно, если тяжело пить чай в приглядку. Особенно на пер-вых порах. Но постарайтесь обходиться без них.Внимательно изучайте таблицу «стоимости» продуктов. Она – ваша путеводная нить в первые недели и месяцы диеты!Но, сладкоежки, не отчаивайтесь. После того как вес начнёт стабильно падать, постепенно бу-дете вводить в меню те же ягоды, фрукты.
Читайте сообщения ПОКАЗАТЬ СНАЧАЛА!
Запомните!
...Ещё1 У.Е. (очко) в кремлёвской диете равняется 1 граммууглеводов.
ВЕС ПАДАЕТ – до 40 съеденных очков (у.е.) в день.
ВЕС СОХРАНЯЕТСЯ – от 40 до 60 очков в день.
ВЕС РАСТЁТ – свыше 60 очков.
Но здесь всё индивидуально.
Если вы много двигаетесь, ваша работа требует физическихнагрузок, занимаетесь спортом – возможно даже 80–100 очков будет нипочём.
Работа сидячая, передвигаетесь только на авто, не ходите в спортзал– очки будут ниже.
Не забывайте про физкультуру, еженедельную баню.
Не пропускайте завтраки, обеды, ужины. Можете перекусывать ипоздно ночью. Главное – не голодайте!
Что разрешается: мясо, рыба, птица, яйца, сыр, растительноемасло.
Что ограничивается: хлеб, рис, картошка, мучные, сладкиеблюда, пиво. На первых порах придётся забыть про сладкие ягоды, фрукты и овощи,соки, в которых много углеводов. Чай, кофе – без сахара.
Сахарозаменители использовать можно, если тяжело пить чай вприглядку. Особенно на первых порах. Но постарайтесь обходиться без них.
Внимат
Запомните!
1 У.Е. (очко) в кремлёвской диете равняется 1 граммууглеводов.
ВЕС ПАДАЕТ – до 40 съеденных очков (у.е.) в день.
ВЕС СОХРАНЯЕТСЯ – от 40 до 60 очков в день.
ВЕС РАСТЁТ – свыше 60 очков.
Но здесь всё индивидуально.
Если вы много двигаетесь, ваша работа требует физическихнагрузок, занимаетесь спортом – возможно даже 80–100 очков будет нипочём.
Работа сидячая, передвигаетесь только на авто, не ходите в спортзал– очки будут ниже.
Не забывайте про физкультуру, еженедельную баню.
Не пропускайте завтраки, обеды, ужины. Можете перекусывать ипоздно ночью. Главное – не голодайте!
Что разрешается: мясо, рыба, птица, яйца, сыр, растительноемасло.
Что ограничивается: хлеб, рис, картошка, мучные, сладкиеблюда, пиво. На первых порах придётся забыть про сладкие ягоды, фрукты и овощи,соки, в которых много углеводов. Чай, кофе – без сахара.
Сахарозаменители использовать можно, если тяжело пить чай вприглядку. Особенно на первых порах. Но постарайтесь обходиться без них.
Внимательно изучайте таблицу «стоимости» продуктов. Она –ваша путеводная нить в первые недели и месяцы диеты!
Но, сладкоежки, не отчаивайтесь. После того как вес начнётстабильно падать, постепенно будете вводить в меню те же ягоды, фрукты.
таблица баллов . все очки указанны на 100гр. продукта!
http://www.mosmedclinic.ru/articles/13/287Эта пословица очень актуальна для кремлёвской диеты. Изучитевнимательно список, чтобы знать, какие овощи, фрукты, крупы и когда можновключать в своё меню.
«Хорошие» овощиЭто овощи с низким содержанием углеводов. Их можно есть спервых дней диеты (не забывая считать очки).
Огурцы, баклажаны, капуста цветная, белокочанная, квашеная,брокколи, сельдерей, тыква, помидоры, салат листовой, разная зелень, лук,редька, брюква, перец, шпинат, репа.
Позже вводите в рацион морковь, свёклу, зелёный горошек.
Картошка в любом виде, сладкая кукуруза должны появляться навашем столе лишь изредка.
«Хорошие» фрукты, ягодыМожно есть через несколько недель после начала диеты (считаяочки).
Апельсины, грейпфруты, яблоки, груши, клубника, малина,слива, вишня, клюква, черника, персики, мандарины.
Затем абрикосы («свежие, сушёные), виноград, киви, ананасы,арбуз, дыни.
Бананы, чернослив, изюм ешьте р
...ЕщёКАЖДОМУ ОВОЩУ – СВОЁ ВРЕМЯЭта пословица очень актуальна для кремлёвской диеты. Изучитевнимательно список, чтобы знать, какие овощи, фрукты, крупы и когда можновключать в своё меню.
«Хорошие» овощиЭто овощи с низким содержанием углеводов. Их можно есть спервых дней диеты (не забывая считать очки).
Огурцы, баклажаны, капуста цветная, белокочанная, квашеная,брокколи, сельдерей, тыква, помидоры, салат листовой, разная зелень, лук,редька, брюква, перец, шпинат, репа.
Позже вводите в рацион морковь, свёклу, зелёный горошек.
Картошка в любом виде, сладкая кукуруза должны появляться навашем столе лишь изредка.
«Хорошие» фрукты, ягодыМожно есть через несколько недель после начала диеты (считаяочки).
Апельсины, грейпфруты, яблоки, груши, клубника, малина,слива, вишня, клюква, черника, персики, мандарины.
Затем абрикосы («свежие, сушёные), виноград, киви, ананасы,арбуз, дыни.
Бананы, чернослив, изюм ешьте редко.
Хлеб, крупыПервыми через несколько недель можно вводить чечевицу,фасоль, горох лущёный, продукты из сои, нут, перловку, геркулес, овсянку (всё –маленькими порциями).
Затем – гречку, коричневый рис, кукурузную крупу,цельнозерновой и ржаной хлеб.
Манка, пшено, белый рис, белый хлеб, пицца, пита и прочиеизделия на белой муки позволены лишь изредка.
КАК РАСЧИТАТЬ «СТОИМОСТЬ» СЛОЖНЫХ БЛЮД?
Возьмём, к примеру, любимый всеми салат оливье
Самый простой рецепт, чтобы облегчить подсчёт очков:
300 готварной курятины (или говядины) – 0 очков;
200 готварной картошки – 32 очка;
1 огурец (100 г)– 3 очка;
1 помидор (100 г) – 4 очка;
зелёный горошек консервированный (50 г) – 3 очка;
2 столовые ложки майонеза или сметаны (50 г) – 2 очка;
Солим по вкусу, но в соли очков нет.
Теперь считаем общий вес салата: 300+200+100+100+50+50=800гр
Затем считаем общие уе:0+32+3+4+3+2=44уе
Итого: 800 граммов салата потянули на 44 очка
.
Вспомним школьные уроки математики.
Составим уравнение.
800 граммов салата – 44 очка.
100 граммов салата – X очков.
X = 100 × 44: 800 = 5,5 очка.
ИТОГО
100 граммов такогосалата -- 5,5 очка.
полезные ссылки.
http://www.dieta.ru/kremlindiet/kremlsecrets/ http://www.kdiet.ru/about/24/3там куча ответов на ваши вопросы!
вот очень хороший сайт по подсчету, не надо самой считать, все забиваешь в анализатор рецептов и тебе выдаются все расчеты. попробовала, теперь там нахожусь чаще, чем где либо
http://www.calorizator.ru/не забудьте нажать кнопочку "▼ Показать сообщения с начала" что бы читать все в правильном порядке