Предыдущая публикация
8 способов улучшить сон⤵️
1️⃣ Спать в полной темноте с выключенными электроприборами и в полной в тишине🔇(мозг на все это реагирует)
2️⃣ Засыпать в идеале в 22:00 и вставать около 6:00. Каждый час до полуночи равен 2 часам отдыха (время интенсивного восстановления). Если не получается рано ложиться спать, то возьмите за привычку ложиться сегодня (т.е до 00:00)
3️⃣ Перед сном за час уберите ТВ, телефон. Мозг во сне работает в 6 раз эффективнее. И начнет он с того, чем вы его грузили перед сном. Лучше легкое чтение, спокойная музыка.
4️⃣ Не ешьте за 2-3 часа до сна (особенно сладости и другие углеводы) иначе организм вместо вывода токсинов и шлаков, будет переваривать пищу.
5️⃣ Больше активности днем и будет лучше восстановление ночью (сокращение мышц запускает лимфатическую).
6️⃣ Обязательно проветривайте перед сном и следите за влажностью воздуха в комнате
7️⃣Спать в удобной, не стесняющей движения одежде, что бы не нарушать кровообращение.
8️⃣ Выпейте вечером чашечку чая, который успокоит и настроит на сон.
Я пью чай «Глубокий Сон» от AgenYZ, он обладает мягким медовым вкусом и спокойным ароматом, который расслабляет и располагает к спокойному отдыху. Очень рекомендую ✔️Есть и другие вкусы и их действия. Читаем ниже.
Нужна помощь с заказам спрашивайте.
Следующая публикация
Нет комментариев