Предыдущая публикация
Витамин C: ваш союзник в борьбе за здоровье!
Витамин C — это мощный антиоксидант, который играет ключевую роль в поддержании здоровья и красоты. Вот несколько причин, почему он должен быть в вашем рационе:
✅ Иммунная поддержка: Витамин C укрепляет иммунную систему, помогая организму бороться с инфекциями и вирусами.
✅ Антиоксидантные свойства: Он защищает клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, что замедляет процессы старения.
✅ Здоровье кожи: Витамин C способствует выработке коллагена, улучшая упругость и эластичность кожи, а также помогает в заживлении ран.
✅ Улучшение усвоения железа: Он способствует лучшему усвоению железа из растительных источников, что особенно важно для вегетарианцев и веганов.
✅ Источники витамина C: Основные источники — цитрусовые (апельсины, лимоны), ягоды, киви, перец, брокколи и шпинат.
✅ Рекомендации по дозировке: Взрослым рекомендуется 75-90 мг в день, но в периоды стресса или болезни потребность может увеличиваться.
Добавьте витамин C в свой рацион и почувствуйте разницу! Ваше здоровье и красота заслуживают лучшего!♥
Следующая публикация
Нет комментариев