УПДН | Университет нутрициологии

В последние годы, получена значительная информация о пользе флавоноидов в медицине. Исследования, проводимые в области жизни растений и окружающей среды человека, показывают, что эти природные соединения являются важными для улучшения нашего здоровья. В предисловии к этой статье, мы хотим привлечь внимание к вопросу о том, как можно использовать флавоноиды в качестве перспективного направления в медицине. Флавоноиды, изученные в различных материалах, демонстрируют значительное влияние на здоровье человека с течением времени. В ходе исследований, уже проводившихся в государственных учреждениях Москвы и других российских научных центрах, было выявлено, что флавоноиды могут оказывать положительное влияние на лечение различных заболеваний. Для более детального изучения этого вопроса были собраны материалы из литературы по областям наук, включающих медицину, биологию и химию. В результате полученных данных, мы можем сделать вывод о том, что флавоноиды имеют большой потенциал для применения

В последние годы на многих сайтах можно найти статьи, новости, информацию и большое количество данных, а также статистику в Москве и областях, посвященных одной из главных тем в сфере здоровья. Ей является — рекомендации диетологов и главные вопросы относительно овощей в рационе растительного питания. А именно: “Овощи — это углеводы или клетчатка?”. Что вы должны знать об этом? Углеводы — это макронутриенты, основная функция которых заключается в обеспечении организма энергией. Они состоят из молекул углерода, водорода и кислорода. Простые углеводы (моно- и дисахариды): Сложные углеводы (полисахариды): Клетчатка (неперевариваемые углеводы): Особая форма сложных углеводов, которая не расщепляется в организме человека. Поэтому мы должны отдавать приоритет потреблению натуральных овощей – это здоровая норма. Можно добавить в рацион: брюссельскую, краснокочанную, цветную, белокочанную капусту, свежие помидоры и шпинат, горох, тыкву — они богаты высоким содержанием клетчатки, содержат витам

Сахар — это быстроусвояемый углевод, химически известный как сахароза. Он состоит из двух молекул: глюкозы и фруктозы. Глюкоза необходима организму человека как основной источник энергии, а фруктоза используется для энергетического обмена в печени. Исследователи до сих пор изучают основные причины, по которым потребление избыточного сахара может негативно влиять на общее здоровье человека. Сахар содержится не только в виде привычного рафинированного, но и в разнообразных продуктах, которые мы употребляем на протяжении многих лет (и далеко не всегда это привычные сладости). С точки зрения физиологии, сахар — это новое топливо для мозга и мышц. Однако его избыточное потребление может нанести организму вред после. Наука подтверждает, что сладости могут вызывать зависимость, и мы особенно рекомендуем родителям понимать, как это влияет на детей. В числе факторов, которые влияют на зависимость от сладкого, существуют различные психологические связи и контакты, например, реклама, которая съед

Белковая диета – это система питания, в основе которой лежит употребление продуктов с высоким уровнем белков и минимальным количеством углеводов. Главная и правильная суть белковой диеты заключается в изменении метаболизма, за счет предпочтения белков в качестве основного источника энергии. Белковая диета популярна среди людей, стремящихся быстро похудеть, а также, по данным специалистов, прием высокобелковых блюд обычно позволяет спортсменам сохранить и нарастить мышечную массу. Белки, или протеины — простой и важный строительный материал для клеток тела, мышц, кожи, ногтей, волос и других тканей организма. Употребление большого количества белка с пищей в рационе помогает сохранять мышечную массу и красоту, даже при снижении общего количества потребляемых калорий, что делает белковое меню основным для похудения. В то же время недостаток углеводных соединений значительно способствует уменьшению основного запаса гликогена в организме, что ведет к потере килограммов за счет сжигания жиро

Жиры играют важную роль в организме человека, выполняя целый ряд задач. Однако, когда мы слышим слово «жиры», обязательно возникает ассоциация с тем, что приносит вред, а не пользу. На самом деле, жиры —  один из трех главных  макроэлементов (наряду с белками и углеводами), которые нужны для поддержания нормальной жизнедеятельности организма взрослых и детей. Жиры способны влиять на работу мозга, нервной системы человека, печени, качество кожи, сосудов, сердца . Следует знать, какие виды жиров полезны, а какие жиры, по информации экспертов и врачей, лучше  ограничить в питании или просто избегать. Жиры, поступая с пищей,  обеспечивают человека энергией, участвуют в образовании мембран клеток, поддерживают обмен веществ и выполняют множество других задач, необходимых для работы всего организма и мозга: Жиры делятся на несколько видов, и их влияние на организм различается в зависимости от структуры жирных кислот, из которых они состоят: Насыщенные жиры имеют плотную структуру и при ком

Процесс похудения — это не только про физическое усилие. Многие женщины, стремясь сбросить несколько лишних килограммов, сталкиваются с мощным психологическим сопротивлением, которое может просто затруднить достижение их целей. Чтобы добиться стабильного и здорового веса: нужно больше понимать роль психологии; знать как работает мозг; какие подсознательные барьеры мешают вам худеть. Психология похудения — это очень важный элемент, который может здесь и сейчас превратить диету и физические упражнения в долгосрочный образ жизни. Главное — найти правильную информацию с медицинского сайта или статьи основанные на данных врача, нутрициолога, который разбирается в теме. Важно оставить попытки практиковать методы для стройной фигуры, наносящие прямой вред здоровью. Наше тело — дом, который каждый день требует все больше заботы особенно, когда внешняя среда несколько лет неблагоприятна. Возможно ли своими установками повлиять на похудение? Ответим на этот вопрос. Мозг является главным ответс

«Правило тарелки» — это система питания, которая помогает поддерживать баланс в ежедневном меню, улучшать здоровье и решать определенные проблемы лишнего веса. Этот метод предполагает, что завтрак, обед, ужин и перекус вы будете структурировать на основе четких пропорций разных групп продуктов. Визуально тарелка делится на три части, что поможет лучше контролировать количество пищи и ее питательную ценность. Это удобно, потому что: Не нужно считать калории или взвешивать продукты — стоит просто визуально разделить тарелку на сегменты. Вы легко контролируете, чтобы в каждом приеме пищи были белки, углеводы, жиры, а также достаточное количество свежих овощей и фруктов  — клетчатки. Метод легко адаптируется для разных видов диет, будь то вегетарианская, низкоуглеводная или диета для похудения. Это подтверждают многие научные статьи. Разделите тарелку на определенные сегменты и это  позволит не переедать и питаться полезными блюдами, что важно для людей, которым хочется снизить или поддерж

Разгрузочные дни — это специальные дни, когда человек ограничивает или изменяет свой рацион, чтобы дать организму возможность отдохнуть и восстановиться. Обычно такие дни подразумевают употребление определенных продуктов или напитков. Разгрузочные дни — это специальные дни, в которые человек ограничивает количество потребляемой пищи, а также меняет ее качество. Цель разгрузочных дней заключается в том, чтобы дать организму возможность отдохнуть от постоянного переваривания пищи и улучшить процессы очищения. Разгрузочные дни могут применяться как в рамках диеты для снижения веса, так и для улучшения общего самочувствия и здоровья. Разгрузочные дни имеют долгую историю, уход которой осуществляется в традициях различных культур, где применяется практика очищения. Например, в Древнем Египте и Греции применялись методы, направленные на детоксикацию организма. В более позднее время, с развитием диетологии, разгрузочные дни стали частью многих популярных диет, включая диеты на основе кефира,

Снижение избыточного веса — это обстоятельный процесс, который всегда включает не только снижение калорийности рациона в течение длительного времени, но и улучшение качества пищи. Человек, который выстраивает рацион питания, снижая количество килокалорий, должен также исключить основные продукты, нарушающие нормальное функционирование организма и замедляющие процесс потери лишнего веса. Следить за меню при похудении, — это ключевой аспект не только для достижения идеального веса, но и для сохранения здоровья и благополучия. Для похудения стоит создать дефицит килокалорий, которые необходимо потреблять меньше, а тратить больше. Понимание того, какие продукты имеют высокую калорийность и какие низкую, поможет взять под контроль достаточное количество килокалорий, потребляемых за день, и избежать лишних. У вас должно быть понимание, что не все калории одинаковы. Чтобы похудеть, нужно обязательно соблюдать режим питания и употреблять качественную пищу. Продукты питания, обладающие очень вы