ТУТ О КРАСОТЕ И ЗДОРОВЬЕ 🍃 ПРИСОЕДИНЯЙСЯ!

Как и когда болят суставы у женщин?

Боль в суставах, как правило, усиливается по утрам и уменьшается, когда суставы немного разработались в течение дня. Большинство женщин жалуются на боль в шее, челюсти, плечах и локтях, но также могут беспокоить запястья и пальцы. Поражения суставов могут сопровождаться тугоподвижностью, припухлостью или даже стреляющей болью в спине, отдающей в нижние конечности или руки. Некоторых женщин беспокоит ощущение жжения, которое усиливается после тренировки в спортзале или небольшой физической нагрузки.

Почему нельзя запивать еду чаем и кофе.

Вода - проводник для усвоения полезных веществ, а любимые у многих горячие напитки за счет содержания танинов, наоборот, выводят их из организма. Выпивайте достаточное количество чистой воды в день независимо от того, сколько употребляете кофе и чая. — Чистая вода является проводником для усвоения витаминов и микроэлементов. Кофе и чай за счет того, что содержат танины, выводят микроэлементы из организма. — Поэтому очень важно всегда разносить прием кофе и чая от приема пищи как можно дальше. Рекомендуется пить кофе и чай без сахара.

Что отрицательно влияет на мозг

Недосыпание. — В фактическом состоянии бодрствования различные участки мозга переходят в фазу медленного сна. — Регулярное подвергание организма недосыпанию влечет отмирание клеток мозга. Отсутствие завтрака. — Понижается уровень сахара в крови. — Это снижает и затрудняет поступление в мозг питательных веществ. Избыток сахара. — Чрезмерное количество вызывает проблемы с усвоением белка и питательных веществ. — Результат - питательные вещества в мозг попросту не поступают. Стресс. — Сильное психоэмоциональное напряжение ведет к разрыву связей между нейронами и затрудняет понимание причинно-следственных связей и последовательности событий. — Н

👇Снимаем напряжение с ног!

Особенно актуально, если ноги «гудят» после рабочего дня. Здесь мы растягиваем и расслабляем мышцы ног, ягодиц, а так же поясницы.

🍔 8 способов избежать перееданий.

Регулярное питание: употребляйте пищу малыми порциями через равные промежутки времени, чтобы избежать перекусов, особенно вечерних. Различайте жажду и голод: иногда стакан воды может утолить чувство голода. Прежде чем идти за едой, попробуйте выпить. Не заставляйте себя доедать: если вы чувствуете насыщение, не нужно продолжать есть только потому, что еда осталась. Здоровые перекусы: держите под рукой фрукты или орехи, чтобы в моменты голода не прибегать к вредной еде. Сосредоточьтесь на еде: избегайте отвлечений во время приема пищи, чтобы не пропустить момент насыщения и не есть по "инерции". Альтернативы для стресса: найдите другие способы справитьс

Польза контрастного душа для сердечно-сосудистой системы❤️

Контрастный душ - это поочередно воздействие горячей (40-45 градусов) и холодной (10-20 градусов) воды. Стоит начинать с теплой воды. — Организм привыкает - переходим на горячую воду и заканчиваем все холодной. Контрастный душ можно применять утром, в обед и вечером. — Перед сном должен быть щадящий режим более короткого действия. — Заканчивать процедуру нужно не холодной, а прохладной водой. Во время изменения контраста холодной на горячую воду в организме включаются процессы терморегуляции. — Это положительно сказывается на ускорении обмена веществ, эластичности стенок сосудов, питании клеток и тканей.