Предыдущая публикация
🥺 «И скучно и грустно, и некому руку подать»...
Каждую зиму кто-то из нас вдруг начинает чувствовать себя немного «не таким». Нет привычной энергии, радости, всё кажется серым и утомительным. И это нормально. Зимняя хандра — это не «сбой». Это естественная реакция организма на то, что происходит вокруг.
Но почему?
Зимой меньше солнечного света, а значит, наш организм производит меньше витамина D и серотонина — гормона радости. В то же время вырабатывается больше мелатонина — гормона сна. В итоге мы чаще чувствуем усталость, сонливость и грусть. Кроме того, праздничный ажиотаж внезапно сменяется тишиной и пустотой. Это может казаться контрастным и вызывать временное опустошение.
Есть и плюсы
Зимняя хандра — это своего рода перезагрузка. Организм замедляется, чтобы сэкономить ресурсы, накопить силы и подготовиться к активной весне. Такое состояние — напоминание о том, что всем нам нужно иногда замедлиться.
Это временный период, который пройдёт с увеличением светового дня. Важно понять, что это часть естественного ритма жизни, а не признак слабости или лени. Просто ваш организм берёт паузу. Позвольте ему немного замедлиться.
Как себе помочь?
Больше света. Если солнца не хватает, замените его: зажгите свечи, включите тёплый свет, гуляйте днём
Добавьте витамины. Проверьте уровень витамина D. Если он низкий, проконсультируйтесь с врачом насчёт добавок
Не ждите подвигов. Не требуйте от себя сверхактивности. Это время, чтобы заботиться о себе, а не стремиться к рекордам
Делайте маленькие радости. Тёплый чай, хорошая книга, фильм или встреча с другом могут стать «лёгким топливом» для настроения
Двигайтесь. Даже лёгкая физическая активность, вроде прогулок, помогает повысить уровень эндорфинов
#полезное
Следующая публикация
Нет комментариев