Предыдущая публикация
🎊День эндокринолога и Всемирный день борьбы с диабетом - это сегодня, 14 ноября!
Поздравляем с профессиональным праздником нашего доктора-эндокринолога Дарину Вячеславовну Бойко!
Хотя медицина успешно осваивает лечение диабета, он остается самым распространенным эндокринным заболеванием.
✔️Этот праздник призван объединить усилия врачей, медицинских и общественных организаций в ответ на угрозу возрастания заболевания диабетом во всем мире.
💡Короткая памятка по профилактике по случаю дня борьбы с диабетом:
1. Здоровое питание:
• Увеличьте потребление овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и бобовых.
• Ограничьте потребление сахара, сладких напитков и рафинированных углеводов.
• Выбирайте нежирные источники белка, такие как рыба, птица и бобовые.
2. Физическая активность:
• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Рекомендуется не менее 150 минут умеренной активности в неделю (например, быстрая ходьба).
3. Контроль веса:
• Поддерживайте здоровый вес. Даже небольшая потеря веса может существенно снизить риск развития диабета.
• Следите за индексом массы тела (ИМТ) и окружностью талии. Формулу рассчета ИМТ смотрите в комментариях под этим постом👌🏻
4. Отказ от вредных привычек:
• Избегайте употребления табака.
• Ограничьте потребление алкоголя.
5. Регулярные медицинские обследования:
• Проводите регулярные проверки уровня глюкозы в крови, особенно если у вас есть факторы риска (например, наследственность, избыточный вес).
Будьте здоровы!
#мсч121_новости #мсч121_оважном #деньборьбысдиабетом
Следующая публикация
Комментарии 11
Нормальным вес считается при ИМТ от 18,5 до 24,9.