Предыдущая публикация
🔴Дефицит витаминов В
Если вы чувствуете слабость и недомогание, а внешний вид вас не радует, возможно, у вас развивается авитаминоз. Чтобы восполнять запасы полезных микроорганизмов, нужно употреблять в пищу больше полезных продуктов. Но, даже питаясь правильно, в большинстве рационов не удастся компенсировать недостаток всех витаминов группы В.
❗Если самочувствие продолжает ухудшаться, нужно сдать анализ на витамины. Это поможет оценить реальное состояние и поможет терапевту назначить дозировку соответствующих препаратов.
В любом возрасте человек должен получать все необходимые витамины. Дефицит какого-либо из них может способствовать развитию патологий. Группа витаминов В регулирует обменные процессы в организме.
Витамины В1, В6, В12 — ноотропы, они улучшают деятельность нервной системы.
У каждого витамина есть свое предназначение:
🔸️В1 🔹️необходим для поддержания энергетического обмена. Он поддерживает в норме сердце, способствует улучшению функционирования нервной системы, нормализует работу ЖКТ. В1 очень важен для детей и подростков, так как он способствует нормальному развитию растущего организма.
🔸️В2 🔹️принимает участие в обмене веществ, нормализует работу кровеносной, нервной систем. Одной из его основных функций является укрепление сосудов и капилляров. Также, он положительно влияет на работу щитовидной железы и надпочечников, улучшает состояние кожи, волос, ногтей.
🔸️В3 🔹️способствует улучшению кровообращения, укреплению вен и сосудов, нормализации уровня холестерина в крови, поддержанию свежести и красоты кожи. Также он принимает участие в синтезе некоторых гормонов.
🔸️В5 🔹️вырабатывает гормоны надпочечников и помогает в выработке нейромедиаторов, улучшает обмен веществ и работу кишечника.
🔸️В6 🔹️отвечает за укрепление сердца и сосудов, поддержание иммунитета. Он улучшает настроение и снижает раздражительность. Он способствует улучшению внешнего вида волос, кожи, ногтей.
🔸️В7 🔹️нормализует уровень сахара в крови, дарит волосам прочность, нормализует работу сальных желез, способствует улучшению функционирования нервной системы.
🔸️В8 🔹️повышает концентрацию внимания, способствует укреплению памяти, снижает невроз и препятствует появлению панических атак. Также он выступает как защита печени от скопления жиров и холестерина.
🔸️В9 🔹️улучшает обмен веществ, предотвращает возникновение патологий плода у беременных. Нормализует работу кишечника и печени, способствует выработке красных кровяных телец.
🔸️В12 🔹️благотворно влияет на нервную систему, активизирует интеллектуальные способности. Также улучшает настроение, снижает риск возникновения инсульта либо инфаркта.
🔴Витамины группы В не обладают накопительным свойством, поэтому их нужно употреблять каждый день. Если в организме возникает нехватка витаминов данной группы, могут появиться неприятные симптомы.
Витамины группы В «Рацион здоровья»: применение, состав, отзывы. Купить в интернет-магазине - Батэль https://batel.ru/produkt/vitaminy-gruppy-v-racion-zdorovya?sponsorId=773593#description
Когда одолела сильная усталость, но при этом мучает бессоница, когда возникла рассеяность, усилились перепады настроения, раздражительность и появилась мышечная слабость, пришло время обратить внимание на дефицит вита...
batel.ru
Магния цитрат + витамины группы B «Рацион здоровья»: применение, состав, отзывы. Купить в интернет-магазине - Батэль https://batel.ru/produkt/magniya-citrat-vitaminy-gruppy-b-racion-zdorovya?sponsorId=773593#description
«Никак не могу справиться со стрессом и внутренним напряжением», «ко мне все чаще приходит усталость», «я больше и больше агрессирую, раздражаюсь, тревожусь», «кажется, до депрессии осталось не так мн...
batel.ru
Витаминный комплекс для умственной и физической выносливости «Рацион здоровья»: применением, состав, отзывы. Купить в интернет-магазине - Батэль https://batel.ru/produkt/vitaminnyy-kompleks-dlya-umstvennoy-i-fizicheskoy-vynoslivosti-racion-zdorovya?sponsorId=773593#description
Быстро и вкусно — это про шипучие витамины, которые являются одним из лучших способов витаминизироваться. Поскольку, во-первых, они просты в использовании, во-вторых, таблетк...
batel.ru
Кальций + витамины С, D3, B2 для зубной и костной ткани «Рацион здоровья»: применение, состав, отзывы. Купить в интернет-магазине - Батэль https://batel.ru/produkt/kalciy-vitaminy-s-d3-b2-dlya-zubnoy-i-kostnoy-tkani-racion-zdorovya?sponsorId=773593#description
Быстро и вкусно — это про шипучие витамины и минералы, которые являются одним из лучших способов витаминизироваться и оказать минеральную поддержку организму. Поскольку, во-первых...
batel.ru
Витамины группы B:
где они содержатся и на что влияют?
Несмотря на их многообразие, у всех витаминов группы B есть общая черта: они способствуют улучшению обмена веществ в организме человека и нормализуют работу иммунной и нервной систем.
КОРОТКО О КАЖДОМ
B1 (тиамин) — витамин энергии
Польза: помогает превращать в энергию жиры, белки и углеводы. Укрепляет нервную системуи улучшает мыслительные способности.
Где содержится: гречневая и овсяная крупы, оболочка злаков, хлеб из муки грубого помола, зелёный горох, спаржа, кедровые орехи.
B2 (рибофлавин) — витамин красоты
Польза: принимает участие во всех обменных процессах организма. Улучшает состояние кожи, слизистых оболочек, ногтей и волос (отсюда и название «витамин красоты»), полезен для зрения, способствует выработке гемоглобина.
Где содержится: мясо, субпродукты (печень, почки), куриные яйца, грибы, капуста (белокочанная, брокколи и т. п.), макароны, белый хлеб, очищенный рис, гречка, творог.
B3 (никотиновая кислота, витамин PP) — витамин синтеза и обмена веществ
Польза: помогает синтезировать жиры и белки, способствует выработке энергии из пищи, снижает уровень «плохого холестерина» в крови. Кроме того, витамин B3 помогает нормализовать венозное и артериальное давление и стимулирует работу сердечно-сосудистой системы.
Где содержится: рыба, молоко, яичный желток, орехи, печень, почки, дрожжи, гречневая крупа, зелёные овощи, бобовые, мясо, картофель.
B4 (холин) — витамин, ответственный за сахар в крови
Польза: этот витамин важен для нормальной работы нервной системы, полезен при стрессах. Кроме успокаивающего действия, B4 окажет помощь вашим мыслительным способностям. Но главное — этот витамин регулирует уровень сахара в крови. А ещё он нормализует жировой обмен, что положительно сказывается на вашем весе.
Где содержится: субпродукты (почки, печень), яичный желток, молочные продукты (сыр, творог), капуста, шпинат, бобовые, различные нерафинированные растительные масла, мясо, рыба.
B5 (пантотеновая кислота) — заживляющий витамин
Польза: помогает ранам заживать быстрее, способствует синтезу антител, жирных кислот, гемоглобина, участвует в процессах производства клеточной энергии.
Где содержится: птица, икра рыб, сердце, печень, почки, желток, гречневая и овсяная крупы, зелёные листовые овощи, горох, фундук, дрожжи.
B6 (пиридоксин) — витамин для нервной системы
Польза: участвует в регуляции активности нервной системы, выработке эритроцитов, синтезе гемоглобина и антител, способствует нормальному обмену углеводов.
Где содержится: молочные продукты, рыба, субпродукты (почки, сердце, печень), бобовые, крупы, морковь, капуста, шпинат, картофель, орехи (грецкий, фундук), помидоры, апельсины, клубника, дрожжи, пшеничные отруби.
B7 (биотин, витамин Н, коэнзим R) — витамин для красивой кожи
Польза: возвращает здоровье и красоту коже и волосам, полезен для костной и нервной ткани, регулирует деятельность потовых желёз.
Где содержится: желток, печень, почки, дрожжи, помидоры, соя, арахис и прочие бобовые, шпинат, грибы, овощи (капуста, морковь, картофель), молочные и мясные продукты, рыба.
B8 (инозитол) — витамин стройности
Польза: помогает снизить вес, участвует в регуляции уровня холестерина, защищает от атеросклероза, полезен для головного мозга.
Где содержится: дрожжи, отруби и зародыши пшеницы, субпродукты (мозг, сердце), хлеб, зелёный горох, апельсины, изюм, цитрусовые, морковь.
B9 (фолиевая кислота, витамин M) — женский витамин
Польза: незаменим для беременных женщин, так как помогает плоду правильно развиваться. Необходимо принимать фолиевую кислоту также детям в период роста организма. Витамин B9 способствует лёгкому протеканию беременности, а также нормализации эмоционального фона до и после родов.
Где содержится: бобовые, цитрусовые, дрожжи, печень, зелёные листовые овощи, орехи, желток, рыба, мука грубого помола, фрукты (бананы, абрикосы, дыня, апельсины).
B12 (кобаламин) — витамин против анемии
Польза: участвует в процессах роста и деятельности нервной системы, способствует образованию эритроцитов. Предотвращает развитие анемии.
Где содержится: продукты животного происхождения: мясо, рыба, птица, субпродукты, яйца, морепродукты.
B13 (оротовая кислота) — витамин для беременных
Польза: способствует развитию плода, благотворно влияет на репродуктивное здоровье, нормализует работу печени.
Где содержится: корнеплоды, молочная сыворотка, творог, дрожжи, печень
B17 (лаетраль) — витамин против боли
Польза: помогает справиться с болью, замедляет процессы старения, улучшает обменные процессы. Полезен в борьбе с раковыми заболеваниями.
Где содержится: косточки фруктов и ягод (яблоки, сливы, абрикосы, персики, вишни).К чему приводит недостаток витаминов группы B?
Итак, мы выяснили, что витамины группы B способствуют нормальному функционированию всех систем организма, а потому их недостаток может привести к целому ряду проблем со здоровьем. К неблагоприятным симптомам можно отнести:
нарушения в работе нервной системы;
плохое состояние кожи, волос, ногтей;
слабость мышц;
боли в суставах;
онемение конечностей;
затруднённое дыхание;
быстрая утомляемость при физической нагрузке, учащённое сердцебиение;
бессонница;
нарушение аппетита;
головокружение.
Как правило, данные симптомы проявляются в комплексе, и только грамотный специалист способен определить верную причину недомогания.
Зачастую к недостатку витаминов группы B приводят вредные привычки (курение, частый приём алкоголя и кофеина) и неправильный режим дня (недостаток сна, переутомление). Доктор учитывает эти факторы при постановке диагноза.
СЕЙЧАС ВСЕ БОЛЬШЕ ЛЮДЕЙ, СЛЕДЯТ ЗА СВОИМ ОБЩИМ СОСТОЯНИЕМ И ПРИНИМАЮТ ВИТАМИНЫ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ЗДОРОВЬЯ!!! В КОМПАНИИ БАТЭЛЬ МНОГО КОМПЛЕКСОВ ВИТАМИНОВ С СОДЕРЖАНИЕМ ВИТАМИНОВ ГРУППЫ "В".
Готу Кола с гинкго билоба и L-аргинином: применение, состав, отзывы. Купить в интернет-магазине - Батэль https://batel.ru/produkt/gotu-kola-s-ginkgo-biloba-i-l-argininom?sponsorId=773593#descriptionНа острый ум, цепкую память и взвешенные решения влияет эффективность работы мозга. Чтобы усилить ее продуктивность, мы прибегаем к различным методам: от продуктов, улучшающих умственную деятельность, до препарато...
batel.ru
Средство для снижения веса «Рецепты на все времена»: применение, состав, отзывы. Купить в интернет-магазине - Батэль https://batel.ru/produkt/sredstvo-dlya-snizheniya-vesa-recepty-na-vse-vremena?sponsorId=773593#description
Для эффективного снижения веса начинать нужно с изменения пищевых привычек в сторону правильных. А облегчить и сделать безопасным переход к новому образу жизни и желанному весу поможет средство для сни...
batel.ru
Коэнзим Q10, усиленный фитоформулой «Эстетик»: применение, состав, отзывы. Купить в интернет-магазине - Батэль https://batel.ru/produkt/koenzim-q10-usilennyy-fitoformuloy-estetik?sponsorId=773593#description
Уникальное вещество, которое вырабатывается организмом и присутствует в каждой его клетке, во всех органах и тканях — Коэнзим Q10, еще известный как убихинон. Он отвечает за обеспечение энергией человека, по...
batel.ru
ПРОХОДИТЕ ПО ССЫЛКАМ, СМОТРИТЕ САМИ КАКОЙ ВАРИАНТ ВАМ БОЛЬШЕ ПОДХОДИТ. А ТАК ЖЕ МОЖЕТЕ ВЫБРАТЬ БОЛЕЕ ПОДХОДЯЩИЙ ДЛЯ ВАС СПЕКТР ДЕЙСТВИЙ ДАННЫХ МИНИРАЛЬНО - ВИТАМИННЫХ КОМПЛЕКСОВ ПО ВСЕМ ВОПРОСАМ ПИШИТЕ В ЛИЧКУ 
ПО ВСЕМ ВОПРОСАМ ПИШИТЕ В ЛИЧКУ 
Следующая публикация
Нет комментариев