Предыдущая публикация
Сильные ноги предотвращают артрит коленей
Остеоартрит – болезненное поражение суставов, разрушающее хрящ и нарушающее амортизацию, защиту и лубрикацию. Хрящи покрывают и защищают головки костей в больших суставах, таких как коленный. У многих бодибилдеров с возрастом развивается артрит коленных суставов. В ходе 30−месячного исследования ученые клиники Мэйо заметили, что сильные, сбалансировано развитые мышцы ног помогают предотвращать боли в коленях и артриты. Случаев артрита оказалось меньше у людей с большими и сильными мышцами бедер. Результат обладания слабыми мышцами – это нестабильность суставов и неправильное движение надколенной чашечки, что накладывает повышенную нагрузку на хрящи и вызывает боли в коленях и артриты. Кроме того, слишком многие атлеты берутся за чрезмерно тяжелые веса, изучая то или иное упражнение, и поэтому вынуждены прибегать к читингу. В этом случае они упускают возможность развить сильные мышцы, которые позволили бы им приседать с большими весами без повреждения коленей.
Следующая публикация
Комментарии 1