Предыдущая публикация
🍊 Здоровому человеку можно съесть в среднем до 5-6 мандаринов в день
Об этом рассказала руководитель лаборатории изучения и коррекции пищевого поведения НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Софья Елиашевич.
Что важно, допустимое количество мандаринов может варьировать в зависимости от индивидуальных особенностей:
🟠 Возраст и пол;
🟠 Уровень физической активности;
🟠 Общее состояние здоровья;
🟠 Беременность.
Переедание мандаринов может привести к неприятным симптомам из-за высокого содержания фруктозы и кислоты.
Симптомы «передозировки» мандаринами:
1️⃣ Желудочно-кишечные расстройства
🔸Боль в животе;
🔸Диарея или запор;
🔸Вздутие живота и газообразование
2️⃣ Аллергические реакции
🔸Сыпь или зуд;
🔸Отеки губ или языка
3️⃣ Симптомы повышенной кислотности
🔸Изжога;
🔸Неприятные ощущения в горле
4️⃣ Гипергликемия
Из-за высокого содержания фруктозы мандарины могут вызвать резкие «скачки» уровня сахара в крови, особенно это важно учитывать людям, страдающим сахарным диабетом.
Если вы заметили какие-либо из перечисленных симптомов после употребления мандаринов, стоит уменьшить их количество в рационе!
🍲 А как разнообразить ежедневный рацион, читайте на портале ТакЗдорово
Следующая публикация
Нет комментариев